* منتدى نسمات هادئة النسائى *
قُدُوْمُكُمْ إِلَيْنَا وَوُجُوْدِكُمْ مَعَنَا زَادَنَا فَرَحَا وَسُرُوّرَا

وَلِأَجْلِكُمْ نَفْرِشُ الْأَرْضَ زُهُوْرُ

أَهْلَا بِكَ وَرَدَّا نَدِيَةْ تَنْضَمُّ لِوُرُوْدِ منتدانا‘ ِ

وَنَتَمَنَىً انّ نَرَىْ مِنِكِ كُلِّ تُمَيِّزُ

* منتدى نسمات هادئة النسائى *
قُدُوْمُكُمْ إِلَيْنَا وَوُجُوْدِكُمْ مَعَنَا زَادَنَا فَرَحَا وَسُرُوّرَا

وَلِأَجْلِكُمْ نَفْرِشُ الْأَرْضَ زُهُوْرُ

أَهْلَا بِكَ وَرَدَّا نَدِيَةْ تَنْضَمُّ لِوُرُوْدِ منتدانا‘ ِ

وَنَتَمَنَىً انّ نَرَىْ مِنِكِ كُلِّ تُمَيِّزُ

* منتدى نسمات هادئة النسائى *
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

* منتدى نسمات هادئة النسائى *


 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 تمارين واغذية للعين

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
أحبك ربي ...أحبك
نائبة المديرة
نائبة المديرة
أحبك ربي ...أحبك


تشرفنا بها يوم 06/05/2011

البلد : مصر

الجنس الجنس : انثى

الهواية : تمارين واغذية للعين Painti10

المشاركات : 1934


تمارين واغذية للعين Empty
مُساهمةموضوع: تمارين واغذية للعين   تمارين واغذية للعين Emptyالأربعاء 17 أغسطس 2011, 3:00 am

بسم الله الرحمن الرحيم






تمارين واغذية للعين Www.hh50.com-Photos-Images-Topics-Large-0125
عليكم بهذه المبادىء للمحافظة على قوة البصر :









1-تنشيط العين بواسطة الماء البارد ثم الساخن .
2-تمارين خاصة بالتنفس العميق
الذي يزيد من تدفق الدم الى العينين .
3-تمارين لاسترخاء العينين ،تزيل التوتر والاجهاد.
4-الغذاء الضروري من اجل عيون سليمة.




تمارين واغذية للعين Www.hh50.com-Photos-Images-Topics-Large-0116تمارين واغذية للعين Www.hh50.com-Photos-Images-Topics-Large-0116









لتقوية البصر








عليكم تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات اللازمة
ومنها فيتامين a
يوجد بكثرة في الجزر والبندورة والبقدونس
والخضار الورقية والمنتجاب البحرية.








فيتامين س
يشد خلايا العين ويوجد في الملفوف
والبصل والسبانخ والتفاح والاناناس ،






فيتامين ب
يغذي الانسجة العصبية للعين
ويوجد في الجوز والرز والعسل.






تمارين واغذية للعين Www.hh50.com-Photos-Images-Topics-Large-0135
تمارين واغذية للعين Www.hh50.com-Photos-Images-Topics-Large-0135




تجنب ضعف البصر وضعف العظام
بتجنب النقص في البوتاسيوم


والبوتاسيوم يوجد بكثرة في العسل وخل التفاح .
تناول كل صباح كوبا من الماء

مع ملعقة خل التفاح وملعقة عسل .
تناول سلطة الخضار يوميا وتناول فواكه طازجة.
تمارين واغذية للعين Www.hh50.com-Photos-Images-Topics-Large-1058تمارين واغذية للعين Www.hh50.com-Photos-Images-Topics-Large-1058


انت مسؤول عن صحتك ،
خفف القهوة والشاي

وابتعد عن الكحول والتبغ والمشروبات الغازية
وخفف من تناول الحلويات
حيث يسلب السكر المنقى الذي يدخل في تركيبها
مجموعة فيتامين " ب" من الجسم.

تمارين واغذية للعين Www.hh50.com-Photos-Images-Topics-Large-1053تمارين واغذية للعين Www.hh50.com-Photos-Images-Topics-Large-1053تمارين واغذية للعين Www.hh50.com-Photos-Images-Topics-Large-1053


برناج تحسين النظر









خصص يوميا مدة ثلث ساعة






لهذه التمارين التي تقوي النظر
1- التحريض الحراري ( المائي ) للعينين.
ضع قطعة شاش معقمة مبللة بالماء الساخن

على عينيك لمدة دقيقتين
ثم ضع قطعة شاش معقمة مبللة بالماء البارد

على عينيك لمدة دقيقتين
وتنفس بعمق

فالتنفس العميق يحرض دفع تيار الدم الى العينين.








افتح النافذة ،او اخرج الى الهواء الطلق
لكي تحصل على اكبر كمية من الاوكسجين

اخرج الى الهواء الطلق.
ان 99 بالمئة من الناس

يعانون في وقتنا الحاضر من عطش للاوكسجين ،
مما يؤدي الى ضعف العينين وفقدان لمعانهما ،
خذ شهيقا وزفيرا مرات عدة قبل تنفيذ التمرين .








الآن ،ابدأ بالتمرين ،
خذ شهيقا عميقا ،واحبس نفسك ،

اثن جسمك من الخصر ،
مع طي الركبتين قليلا ،

بحيث يصبح رأسك اسفل مستوى قلبك ،
في هذه الحالة ،

يندفع الدم الغني بالاوكسجين الى الرأس والعينين ،
ساحقا السموم والنفايات الضارة في طريقه ،
قف في هذه الوضعية ، وعدّ الى الخمسة .










تحذير
من الممكن ان تشعر بالدوار ،
لذلك ابدأ بالقيام بهذا التمرين دون اجهاد شديد ،
مع مرور الزمن ، يعتاد الجسم على هذا التمرين ،
ويختفي الشعور بالدوار ،
بعد مضي اسبوع ستستطيع حبس نفسك لمدة عشر ثوان ،
ان هذا التمرين مهم جدا ،








فالاوكسجين يحرق النفايات والسموم الموجودة في العينين .
تنتقي العينان لان دورة الدم عبر نسيج العينين سوف تزيد ،
افعل هذا التمرين بمعدل عشرة تمارين تنفسية على الاقل .




تمارين واغذية للعين Www.hh50.com-Photos-Images-Topics-Large-0673تمارين واغذية للعين Www.hh50.com-Photos-Images-Topics-Large-0673تمارين واغذية للعين Www.hh50.com-Photos-Images-Topics-Large-0673








تمارين من اجل تقوية عضلات العينين
قم بهذه التمارين في وضعية الوقوف .
1




-انظر الى سقف الغرفة ،
دون ان تحرك رأسك او جسمك ،
ثم حول نظرك الى الارض.

لا تتعجل ، نفذ التمرين ببطء شديد.








2-حرك عينيك من جانب الى جانب ،
على ان تنظر في البداية قدر الامكان الى اقصى اليمين ،
ثم الى اقصى اليسار ،دون ان تحرك رأسك او جسمك .




3-انظر الى الزاوية العليا على اليمين من الغرفة ،
ثم الى الزاوية العليا جهة اليسار

نفذ هذا التمرين عشر مرات .








4-تخيل لنفسك طوقا كبيرا جدا ،
وحاول ان ترسمه بعينيك عشر مرات

من اليمين الى اليسار
ثم من اليسار الى اليمين ،
لا تحرك رأسك ، انما حرك عينيك.






تمارين واغذية للعين Www.hh50.com-Photos-Images-Topics-Large-0653تمارين واغذية للعين Www.hh50.com-Photos-Images-Topics-Large-0653تمارين واغذية للعين Www.hh50.com-Photos-Images-Topics-Large-0653






كيف تريح عينيك؟
تتمتع اشعة الشمس بقيمة علاجية كبيرة للعينين المريضتين .
فالعينان لا تعملان دون ضوء ،وضوء الشمس يقوي البصر ،
اما الناس الذين يقضون وقتهم في مكان لا تصله الشمس
فيشعرون بضعف تدريجي في البصر .




تمارين واغذية للعين Www.hh50.com-Photos-Images-Topics-Large-0968تمارين واغذية للعين Www.hh50.com-Photos-Images-Topics-Large-0968تمارين واغذية للعين Www.hh50.com-Photos-Images-Topics-Large-0968








خلقت العينان للنور.
والبصر الجيد هو الذي يعيش في النور .
ان العينين اللتين تحصلان على كفايتهما من النور

هما عينان قويتان ،
لكن سرعان ما يضعف البصر ان نقص الضوء

تريح الشمس عضلات العين ،

وتحرض الطبقة العينية على الحيوية والعمل ،
حتى ان ضعيفي البصر يرون افضل

بعد سقوط الاشعاعات الشمسية على اعينهم .




تمارين واغذية للعين Www.hh50.com-Photos-Images-Topics-Large-0986تمارين واغذية للعين Www.hh50.com-Photos-Images-Topics-Large-0986تمارين واغذية للعين Www.hh50.com-Photos-Images-Topics-Large-0986












الشمس مصدر طبيعي للصحة ،
وافضل دواء لالتهاب الجفنين والعينين ،
اعط لعينيك فرصة كي تأخذ من الشمس كل ما تستطيع ،
على الا تعرضهما للضوء بشدة .






الكثيرات من النساء يفضلن العيش في بيوتهن
مغلقات النوافذ ومسدلات الستائر ،
كي يتجنبن فساد السجاد وتنجيد الموبيليا ،
تعاني هؤلاء النسوة من عطش ضوئي ،
وتلزمهن الشمس دائما كما يلزمهن الطعام .
تمارين واغذية للعين Www.hh50.com-Photos-Images-Topics-Large-0985تمارين واغذية للعين Www.hh50.com-Photos-Images-Topics-Large-0985





كيف تساعد عينيك على الراحة؟
عندما تعمل طويلا ،
يجب ان تزيل التوتر الذي تتعرض له العينان ،
لا بد ان تتوقف عن العمل قليلا

والخروج الى الهواء الطلق او تهوئة الغرفة ،
خذ شهيقا عميقا ، ثم احبس نفسك ، واثني ركبتيك قليلا ،
وانزل رأسك الى اسفل قدر الامكان ،
ثم اغلق عينيك بالتناوب ،بأوسع ما تستطيع .
اعمل هذا التمرين لمدة 10- 15 ثانية حابسا نفسك اثناء ذلك .

تمارين واغذية للعين Www.hh50.com-Photos-Images-Topics-Large-0105بحبكم في الله نسماااتيتمارين واغذية للعين Www.hh50.com-Photos-Images-Topics-Large-0105


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ام عبد الله المصريه
نائبة المديرة
نائبة المديرة
ام عبد الله المصريه


تشرفنا بها يوم 17/05/2011

البلد : مصر

الجنس الجنس : انثى

العمر : 44

الهواية : تمارين واغذية للعين Painti10

المشاركات : 1294


تمارين واغذية للعين Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين واغذية للعين   تمارين واغذية للعين Emptyالإثنين 12 سبتمبر 2011, 7:20 am

تمارين واغذية للعين 3684541490
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أحبك ربي ...أحبك
نائبة المديرة
نائبة المديرة
أحبك ربي ...أحبك


تشرفنا بها يوم 06/05/2011

البلد : مصر

الجنس الجنس : انثى

الهواية : تمارين واغذية للعين Painti10

المشاركات : 1934


تمارين واغذية للعين Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين واغذية للعين   تمارين واغذية للعين Emptyالثلاثاء 13 سبتمبر 2011, 8:13 pm

نسومة نسومة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين واغذية للعين
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» تمارين مابعد الولادة
» بالصور المتحركه..تمارين مفيده^^||$}~
» تمارين الوجه سلاح ضد التجاعيد

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
* منتدى نسمات هادئة النسائى * :: الصحة والطب والدواء :: صحة المرأة-
انتقل الى:  
المواضيع الأخيرة
» ماني مثل غيري .........
تمارين واغذية للعين Emptyالثلاثاء 14 يناير 2014, 1:55 am من طرف نسمة هادئة

» سيدة عربية تعلن احتفاظها بخنجر الملك عبدالعزيز وتعرضه للبيع
تمارين واغذية للعين Emptyالثلاثاء 14 يناير 2014, 1:50 am من طرف نسمة هادئة

» اية رايكم تيجى نغير فى مطابخنا شوية
تمارين واغذية للعين Emptyالأحد 31 مارس 2013, 10:17 pm من طرف نسمة هادئة

» معلومات عن مرض الإسقربوط
تمارين واغذية للعين Emptyالأحد 31 مارس 2013, 10:16 pm من طرف نسمة هادئة

» بشر من دون رؤوس حضارة ضائعه
تمارين واغذية للعين Emptyالأحد 31 مارس 2013, 10:11 pm من طرف نسمة هادئة

» الاعجاز العلمي في كلمتي السمع والبصر في القران الكريم
تمارين واغذية للعين Emptyالأحد 31 مارس 2013, 10:10 pm من طرف نسمة هادئة

» طريقة إخراج الصورة من الإطار
تمارين واغذية للعين Emptyالأحد 31 مارس 2013, 10:09 pm من طرف نسمة هادئة

» الجمبري ذو المسدس, صاحب أعلى صوت في كامل المملكة الحيوانية
تمارين واغذية للعين Emptyالأحد 31 مارس 2013, 10:09 pm من طرف نسمة هادئة

» كومبالغارتاني اكبر سور بالعالم
تمارين واغذية للعين Emptyالأحد 31 مارس 2013, 10:07 pm من طرف نسمة هادئة

» شبيهـة هيفـآء
تمارين واغذية للعين Emptyالأحد 31 مارس 2013, 10:06 pm من طرف نسمة هادئة

» متظاهر مصري يُصعق بالكهرباء بعد تمزيقه صورة مرسى
تمارين واغذية للعين Emptyالأحد 31 مارس 2013, 10:05 pm من طرف نسمة هادئة

» مواضع تاريخية كان لها شأن في العالم القديم
تمارين واغذية للعين Emptyالأحد 31 مارس 2013, 10:04 pm من طرف نسمة هادئة

» عملات فينقية تحت تراب ليبيا
تمارين واغذية للعين Emptyالأحد 31 مارس 2013, 10:02 pm من طرف نسمة هادئة

» حادث حب ..............
تمارين واغذية للعين Emptyالسبت 09 فبراير 2013, 8:14 pm من طرف ملاك الروووح

» ان الاوان ان اعلن أن لااله الا الله .........؟؟؟
تمارين واغذية للعين Emptyالسبت 09 فبراير 2013, 8:13 pm من طرف ملاك الروووح

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
نسمة هادئة - 3198
تمارين واغذية للعين I_vote_rcapتمارين واغذية للعين I_voting_barتمارين واغذية للعين I_vote_lcap 
عفوك رجائى - 3020
تمارين واغذية للعين I_vote_rcapتمارين واغذية للعين I_voting_barتمارين واغذية للعين I_vote_lcap 
أحبك ربي ...أحبك - 1934
تمارين واغذية للعين I_vote_rcapتمارين واغذية للعين I_voting_barتمارين واغذية للعين I_vote_lcap 
ام عبد الله المصريه - 1294
تمارين واغذية للعين I_vote_rcapتمارين واغذية للعين I_voting_barتمارين واغذية للعين I_vote_lcap 
شوشو - 595
تمارين واغذية للعين I_vote_rcapتمارين واغذية للعين I_voting_barتمارين واغذية للعين I_vote_lcap 
ملاك الروووح - 507
تمارين واغذية للعين I_vote_rcapتمارين واغذية للعين I_voting_barتمارين واغذية للعين I_vote_lcap 
نجمة السما - 474
تمارين واغذية للعين I_vote_rcapتمارين واغذية للعين I_voting_barتمارين واغذية للعين I_vote_lcap 
ندى عماد - 435
تمارين واغذية للعين I_vote_rcapتمارين واغذية للعين I_voting_barتمارين واغذية للعين I_vote_lcap 
امانى لاشين - 367
تمارين واغذية للعين I_vote_rcapتمارين واغذية للعين I_voting_barتمارين واغذية للعين I_vote_lcap 
بسمة عبدلله - 226
تمارين واغذية للعين I_vote_rcapتمارين واغذية للعين I_voting_barتمارين واغذية للعين I_vote_lcap