* منتدى نسمات هادئة النسائى *
قُدُوْمُكُمْ إِلَيْنَا وَوُجُوْدِكُمْ مَعَنَا زَادَنَا فَرَحَا وَسُرُوّرَا

وَلِأَجْلِكُمْ نَفْرِشُ الْأَرْضَ زُهُوْرُ

أَهْلَا بِكَ وَرَدَّا نَدِيَةْ تَنْضَمُّ لِوُرُوْدِ منتدانا‘ ِ

وَنَتَمَنَىً انّ نَرَىْ مِنِكِ كُلِّ تُمَيِّزُ

* منتدى نسمات هادئة النسائى *
قُدُوْمُكُمْ إِلَيْنَا وَوُجُوْدِكُمْ مَعَنَا زَادَنَا فَرَحَا وَسُرُوّرَا

وَلِأَجْلِكُمْ نَفْرِشُ الْأَرْضَ زُهُوْرُ

أَهْلَا بِكَ وَرَدَّا نَدِيَةْ تَنْضَمُّ لِوُرُوْدِ منتدانا‘ ِ

وَنَتَمَنَىً انّ نَرَىْ مِنِكِ كُلِّ تُمَيِّزُ

* منتدى نسمات هادئة النسائى *
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

* منتدى نسمات هادئة النسائى *


 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 عززي ثقتك بنفسك بطق سريعة

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
أحبك ربي ...أحبك
نائبة المديرة
نائبة المديرة
أحبك ربي ...أحبك


تشرفنا بها يوم 06/05/2011

البلد : مصر

الجنس الجنس : انثى

الهواية : عززي ثقتك بنفسك بطق سريعة Painti10

المشاركات : 1934


عززي ثقتك بنفسك بطق سريعة Empty
مُساهمةموضوع: عززي ثقتك بنفسك بطق سريعة   عززي ثقتك بنفسك بطق سريعة Emptyالخميس 11 أغسطس 2011, 10:53 pm


نسمااااااااااااااااااااااااتي الحلوااات اتعلموا معانا ازاااي نعزز ثقتنا بنفسنا
عززي ثقتك بنفسك بطق سريعة Www.hh50.com-Smiles-Nice-Girls-0515




ضعي سجل إمتنان ذاتي:
إستبدلي تلك الأفكار السلبية بأخرى إيجابية. كل ليلة، اكتبي ثلاثة أشياء نجحت في تحقيقها أثناء اليوم، مثل مقابلة عمل أو جدول لخسارة الوزن. صفِ الدور الذي لعبه وحقق نتائج إيجابية. بهذه الطريقة، ستتعرفي على النواحي الإيجابية في حياتك.



عززي ثقتك بنفسك بطق سريعة Www.hh50.com-Smiles-Nice-Girls-0520







عززي مزاجك الجيد وإرفعي إحترامك لذاتك:
أظهرت الدراسات بأن التمرين المعتدل يمكن أن يكون فعالا بقدر أدوية تحسين المزاج. كمية الاندروفين التي تنتج عندما يبدأ قلبك بالنبض يرفع المزاج الجيد. التمارين الرياضية، خصوصا قرب الماء – شاطئ، نافورة أو بركة ماء، — يزيد من الدافع العقلي. وفقا لدراسة صدرت عام 2010 من جامعة إسيكس في إنجلترا عن زيادة الثقة بالنفس، قومي بعمل سلسلة من تمارين الكثافة العالية — الوثب، الركض بخطوات عالية، الهرولة. هذا التمرين ليس مفيدا لحرق الدهون فقط، بل ويساعد وظيفة الدماغ، ويجعلك أكثر إنتاجا خلال اليوم وأقل تعرضا للتوتر.


عززي ثقتك بنفسك بطق سريعة Www.hh50.com-Smiles-Nice-Girls-0520





التأمل للتخلص من الإجهاد وزيادة القوة العقلية:
إجهاد الإلتزامات والتوقعات جزء من الحياة اليومية، لذا من المهم بناء بعض المرونة العقلية للإلتزام بالهدوء. نحن لا نستطيع ترك الإجهاد يسيطر علينا ويشوه ثقتنا الذاتية. اليوم يستعمل الخبراء من جامعة بنسلفانيا “التأمل” لزيادة المرونة ضد الإجهاد بين أفراد الجيش الذين خدموا في العراق وأفغانستان، على سبيل المثال، لإدارة إضطراب الإجهاد بعد التعرض للصدمة. يمكنك البدء بالتركيز على الوقت الحاضر، واغلق عيونك، والتنفس وتصور نفسك في مكان آمن، بدلا من الخوف والقلق من المستقبل.



عززي ثقتك بنفسك بطق سريعة Www.hh50.com-Smiles-Nice-Girls-0522





تخلصي من السموم في حقيبة غذائك:
الطعام الجاهز ووجبات الطعام المصنعة من قسم الأطعمة المجمدة غداء سهل، لكنها مليئة بالصوديوم والمحليات والإضافات التي يمكن أن تزيد وزنك وتجعلك تبدو منهكا. أعد ترتيب حقيبة غذائك أو اختياراتك وحاول تناول المزيد من الأسماك، الحبوب والخضار والفواكه الطازجة. وجدت دراسة إسترالية بأن النساء اللاتي يأكلن أطعمة مغذية لا يصبن بالكآبة.




عززي ثقتك بنفسك بطق سريعة Www.hh50.com-Smiles-Nice-Girls-0521




إخرجي الفن الداخلي وإحترامي ذاتك:
استعيدي روحك المبدعة وانغمسي في هوايات تحبينها وتجعلك تشعرين بالتحسن حول نفسك وحياتك بشكل عام. حتى الاستماع للقليل من الموسيقى الهادئة يمكن أن تساعد على التخفيف من أعراض الربو والكآبة. الصحة الطبيعية والعقلية القوية أفضل أساس يمكن أن تبني للثقة بالنفس القوية.



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نسمة هادئة
المديرة العامة
المديرة العامة
نسمة هادئة


تشرفنا بها يوم 30/03/2011

البلد : مصر

الجنس الجنس : انثى

الهواية : عززي ثقتك بنفسك بطق سريعة Painti10

المشاركات : 3198

الموقع : nasamatquiet.yoo7.com


عززي ثقتك بنفسك بطق سريعة Empty
مُساهمةموضوع: رد: عززي ثقتك بنفسك بطق سريعة   عززي ثقتك بنفسك بطق سريعة Emptyالسبت 13 أغسطس 2011, 8:10 pm

[size=25]حبيبتي نورى
بارك الله فيكِ على هذا الموضوع الرائع
فوائد قيمة ونصائح غالية
كتب لكِ الاجر بما خطت يداكِ وجعل الله الجنة سكناكِ
وحفظكِ ومن كل مكروه حماكِ
دام التميز عنوانك
تقبلي مني خالص الاحترام والتقدير
[/size]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://nasamatquiet.yoo7.com
نجلاء
مبدعه محترفة
مبدعه محترفة
نجلاء


تشرفنا بها يوم 01/05/2011

البلد : مصر

الجنس الجنس : انثى

الهواية : عززي ثقتك بنفسك بطق سريعة Unknow11

المشاركات : 209


عززي ثقتك بنفسك بطق سريعة Empty
مُساهمةموضوع: رد: عززي ثقتك بنفسك بطق سريعة   عززي ثقتك بنفسك بطق سريعة Emptyالأحد 14 أغسطس 2011, 2:13 am

يقولون ..

الواثق من نفسه يمشي ملكا بين الناس

موضووووووووووع حلو ومميز

تسلمين ع المشاركه الحلو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أحبك ربي ...أحبك
نائبة المديرة
نائبة المديرة
أحبك ربي ...أحبك


تشرفنا بها يوم 06/05/2011

البلد : مصر

الجنس الجنس : انثى

الهواية : عززي ثقتك بنفسك بطق سريعة Painti10

المشاركات : 1934


عززي ثقتك بنفسك بطق سريعة Empty
مُساهمةموضوع: رد: عززي ثقتك بنفسك بطق سريعة   عززي ثقتك بنفسك بطق سريعة Emptyالأربعاء 17 أغسطس 2011, 12:17 am


انتم ال عسلات وقمرات والله ويااارب كلنا نلاقي في المنتدي ال احنا فعلا محتاجينه ويفيدنا في كل امور حياتنا


تحياااتي لكل عضوات المنت
دي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
عززي ثقتك بنفسك بطق سريعة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» وصفة سريعة لتبيض البشرة
» كرات جوز الهند بالشيكولاته - سريعة التحضير
» قصى شعرك بنفسك؟
» غيري جداارك بنفسك..........
» اعملي حلقك بنفسك

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
* منتدى نسمات هادئة النسائى * :: الصحة والطب والدواء :: صحة المرأة :: النفسيه والتنميه البشريه وتطوير الذات-
انتقل الى:  
المواضيع الأخيرة
» ماني مثل غيري .........
عززي ثقتك بنفسك بطق سريعة Emptyالثلاثاء 14 يناير 2014, 1:55 am من طرف نسمة هادئة

» سيدة عربية تعلن احتفاظها بخنجر الملك عبدالعزيز وتعرضه للبيع
عززي ثقتك بنفسك بطق سريعة Emptyالثلاثاء 14 يناير 2014, 1:50 am من طرف نسمة هادئة

» اية رايكم تيجى نغير فى مطابخنا شوية
عززي ثقتك بنفسك بطق سريعة Emptyالأحد 31 مارس 2013, 10:17 pm من طرف نسمة هادئة

» معلومات عن مرض الإسقربوط
عززي ثقتك بنفسك بطق سريعة Emptyالأحد 31 مارس 2013, 10:16 pm من طرف نسمة هادئة

» بشر من دون رؤوس حضارة ضائعه
عززي ثقتك بنفسك بطق سريعة Emptyالأحد 31 مارس 2013, 10:11 pm من طرف نسمة هادئة

» الاعجاز العلمي في كلمتي السمع والبصر في القران الكريم
عززي ثقتك بنفسك بطق سريعة Emptyالأحد 31 مارس 2013, 10:10 pm من طرف نسمة هادئة

» طريقة إخراج الصورة من الإطار
عززي ثقتك بنفسك بطق سريعة Emptyالأحد 31 مارس 2013, 10:09 pm من طرف نسمة هادئة

» الجمبري ذو المسدس, صاحب أعلى صوت في كامل المملكة الحيوانية
عززي ثقتك بنفسك بطق سريعة Emptyالأحد 31 مارس 2013, 10:09 pm من طرف نسمة هادئة

» كومبالغارتاني اكبر سور بالعالم
عززي ثقتك بنفسك بطق سريعة Emptyالأحد 31 مارس 2013, 10:07 pm من طرف نسمة هادئة

» شبيهـة هيفـآء
عززي ثقتك بنفسك بطق سريعة Emptyالأحد 31 مارس 2013, 10:06 pm من طرف نسمة هادئة

» متظاهر مصري يُصعق بالكهرباء بعد تمزيقه صورة مرسى
عززي ثقتك بنفسك بطق سريعة Emptyالأحد 31 مارس 2013, 10:05 pm من طرف نسمة هادئة

» مواضع تاريخية كان لها شأن في العالم القديم
عززي ثقتك بنفسك بطق سريعة Emptyالأحد 31 مارس 2013, 10:04 pm من طرف نسمة هادئة

» عملات فينقية تحت تراب ليبيا
عززي ثقتك بنفسك بطق سريعة Emptyالأحد 31 مارس 2013, 10:02 pm من طرف نسمة هادئة

» حادث حب ..............
عززي ثقتك بنفسك بطق سريعة Emptyالسبت 09 فبراير 2013, 8:14 pm من طرف ملاك الروووح

» ان الاوان ان اعلن أن لااله الا الله .........؟؟؟
عززي ثقتك بنفسك بطق سريعة Emptyالسبت 09 فبراير 2013, 8:13 pm من طرف ملاك الروووح

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
نسمة هادئة - 3198
عززي ثقتك بنفسك بطق سريعة I_vote_rcapعززي ثقتك بنفسك بطق سريعة I_voting_barعززي ثقتك بنفسك بطق سريعة I_vote_lcap 
عفوك رجائى - 3020
عززي ثقتك بنفسك بطق سريعة I_vote_rcapعززي ثقتك بنفسك بطق سريعة I_voting_barعززي ثقتك بنفسك بطق سريعة I_vote_lcap 
أحبك ربي ...أحبك - 1934
عززي ثقتك بنفسك بطق سريعة I_vote_rcapعززي ثقتك بنفسك بطق سريعة I_voting_barعززي ثقتك بنفسك بطق سريعة I_vote_lcap 
ام عبد الله المصريه - 1294
عززي ثقتك بنفسك بطق سريعة I_vote_rcapعززي ثقتك بنفسك بطق سريعة I_voting_barعززي ثقتك بنفسك بطق سريعة I_vote_lcap 
شوشو - 595
عززي ثقتك بنفسك بطق سريعة I_vote_rcapعززي ثقتك بنفسك بطق سريعة I_voting_barعززي ثقتك بنفسك بطق سريعة I_vote_lcap 
ملاك الروووح - 507
عززي ثقتك بنفسك بطق سريعة I_vote_rcapعززي ثقتك بنفسك بطق سريعة I_voting_barعززي ثقتك بنفسك بطق سريعة I_vote_lcap 
نجمة السما - 474
عززي ثقتك بنفسك بطق سريعة I_vote_rcapعززي ثقتك بنفسك بطق سريعة I_voting_barعززي ثقتك بنفسك بطق سريعة I_vote_lcap 
ندى عماد - 435
عززي ثقتك بنفسك بطق سريعة I_vote_rcapعززي ثقتك بنفسك بطق سريعة I_voting_barعززي ثقتك بنفسك بطق سريعة I_vote_lcap 
امانى لاشين - 367
عززي ثقتك بنفسك بطق سريعة I_vote_rcapعززي ثقتك بنفسك بطق سريعة I_voting_barعززي ثقتك بنفسك بطق سريعة I_vote_lcap 
بسمة عبدلله - 226
عززي ثقتك بنفسك بطق سريعة I_vote_rcapعززي ثقتك بنفسك بطق سريعة I_voting_barعززي ثقتك بنفسك بطق سريعة I_vote_lcap