عفوك رجائى
نائبة المديرة
 21/04/2011
البلد : 
 الجنس : 
الهواية : 
المشاركات : 3020
 | | موضوع: تنحفى 10 ك فى اسبوع تعالى اقولك على رجيم؟ الجمعة 27 مايو 2011, 2:51 pm | |
|
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتةرجيم صحي 10 كيلو في اسبوع مع رياضةاليوم الاول
الافطار :
فاكهه واحده اى نوع + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم
الغذاء :
قطعه وحده من صدر دجاج مشويه منزوعة الجلد + تناوا الخضروات الطاازجه + عصير الكيوى واناناس
العشاء :
نفس الفطور بضبط
اليوم الثانى :
الفطور :
حبة خوخه كبيره + شريحة شمام + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم
الغذاء :
سلطه + اضافة ملعقة مايونيز + تناول بعض الخضروات الطازجه + عصير الكيوى والاناناس
العشاء :
شريحة بفتيك لحم او قطعة هامبوجر + عصير اناناس والكيوى
اليوم الثالث
الفطور :
5 شرايح اناناس + حبة فاكهه طازجه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم ..
الغذاء:
سلطه مكونه من قطع دجاج صدر مع خس وطماطم + شريحه وحده من الجبن خالى الدسم + عصير الكيوى والاناناس
العشاء :
بطاطا واحده مهرووسه + حليب خالى الدسم
اليوم الرابع
الفطور :
نص جريب فروت متوسطة الحجم + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم
الغذاء :
سلطه فاكهه + بيضتاان مسلوقتان + عصير كيوى واناناس
العشاء :
سلطة الدجاج + 8 حبات بسله مطبوخه على البخار + حليب خالى الدسم
اليوم الخامس
الفطور :
3 ثمرت مشمش + حبة فاكهه اى نوع ماعدا الموز ممنوووع من الرجيم + حليب خالى الدسم
الغذاء:
سلطة توونه + تناول الخضروات الطازجه + عصير الكيوى واناناس
العشاء:
حبتين كوسى محشى + حبة بطاطس مهروس + عصير كيوى واناناس
اليوم السادس
الفطور :
نص شمامه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم
الغذاء :
تفاحه واحده + خضروات العاديه + عصير الكيوى واناناس
العشاء :
قطعتين ستيك بتلووو مشوى متبل بعصير الطماطم + حبة بطاطس مهروسه + عصير الكيوى واناناس
اليوم السابع
الفطور :
2 حبة فاكهه + شريحة توست + حليب خالى الدسم
الغذاء:
سلطه خضراء + عصير كيوى واناس
العشاء :
3 حبات سوسيس مشويه + بطاطس مهروسه + عصير الكيوى والاناناس ..
لا الة الا اللة | |
|
نسمة هادئة
المديرة العامة
30/03/2011
البلد :
الجنس :
الهواية : 
المشاركات : 3198
الموقع : nasamatquiet.yoo7.com
| | موضوع: رد: تنحفى 10 ك فى اسبوع تعالى اقولك على رجيم؟ الجمعة 27 مايو 2011, 3:46 pm | |
| طيب الرجيم ده فى حد جربه وسومة
اصلى اسمع ان الوزن الكتير فى اسبوع بيبقا مضر للجسم
ياريت لو حد جربه تقوليلى
ودمتى لنا بتميزك الرائع | |
|
عفوك رجائى
نائبة المديرة
21/04/2011
البلد :
الجنس :
الهواية :
المشاركات : 3020
| | موضوع: رد: تنحفى 10 ك فى اسبوع تعالى اقولك على رجيم؟ الجمعة 27 مايو 2011, 4:32 pm | |
| انا نقلاة عن ناس مجربينة واتمنى انى اتبعة انا احب انزل بسرعة قبل ما امل
واللة المستعان
منتظرين الناس الى جربوا | |
|
romnasr
مبدعه محترفة
18/04/2011
البلد :
الجنس :
الهواية : 
المشاركات : 191
| | موضوع: رد: تنحفى 10 ك فى اسبوع تعالى اقولك على رجيم؟ السبت 28 مايو 2011, 9:16 am | |
| انا جسمى متناسق وما احتاج لتجربته
ويارب يكون بالفائدة لكل من يجربه
تسلمى اخت وسام | |
|
عفوك رجائى
نائبة المديرة
21/04/2011
البلد :
الجنس :
الهواية :
المشاركات : 3020
| | موضوع: رد: تنحفى 10 ك فى اسبوع تعالى اقولك على رجيم؟ السبت 28 مايو 2011, 9:28 am | |
| | |
|
