* منتدى نسمات هادئة النسائى *
قُدُوْمُكُمْ إِلَيْنَا وَوُجُوْدِكُمْ مَعَنَا زَادَنَا فَرَحَا وَسُرُوّرَا

وَلِأَجْلِكُمْ نَفْرِشُ الْأَرْضَ زُهُوْرُ

أَهْلَا بِكَ وَرَدَّا نَدِيَةْ تَنْضَمُّ لِوُرُوْدِ منتدانا‘ ِ

وَنَتَمَنَىً انّ نَرَىْ مِنِكِ كُلِّ تُمَيِّزُ

* منتدى نسمات هادئة النسائى *
قُدُوْمُكُمْ إِلَيْنَا وَوُجُوْدِكُمْ مَعَنَا زَادَنَا فَرَحَا وَسُرُوّرَا

وَلِأَجْلِكُمْ نَفْرِشُ الْأَرْضَ زُهُوْرُ

أَهْلَا بِكَ وَرَدَّا نَدِيَةْ تَنْضَمُّ لِوُرُوْدِ منتدانا‘ ِ

وَنَتَمَنَىً انّ نَرَىْ مِنِكِ كُلِّ تُمَيِّزُ

* منتدى نسمات هادئة النسائى *
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

* منتدى نسمات هادئة النسائى *


 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 اذا كنتى تعانين من الكرش او زيادة فالوزن تعااالى

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
نانو عطا
مشرفه عامة
مشرفه عامة



تشرفنا بها يوم 23/07/2011

البلد : مصر

الجنس الجنس : انثى

العمر : 39

الهواية : اذا كنتى تعانين من الكرش او زيادة فالوزن تعااالى Readin10

المشاركات : 222


اذا كنتى تعانين من الكرش او زيادة فالوزن تعااالى Empty
مُساهمةموضوع: اذا كنتى تعانين من الكرش او زيادة فالوزن تعااالى   اذا كنتى تعانين من الكرش او زيادة فالوزن تعااالى Emptyالسبت 07 يوليو 2012, 7:10 pm

اذا كنتى تعانين من الكرش او زيادة فالوزن تعااالى 4ff6feb5817fe



* تناولي 3 أكواب من الماء قبل الوجبات الرئيسية وكوب ماء بارد عند

الاستيقاظ من النوم لتملأ فراغ المعدة وتقللي بذلك كمية الطعام وتنقصي عدد

السعرات الحرارية لأن الماء لا يحتوي على أي سعرات حرارية كما أن تناول

كمية كبيرة من الماء يساعد على جمال ونضارة بشرتك.

* تناولي الجريب فروت أو القليل من خل التفاح المخفف بالماء قبل تناولك الطعام فذلك يقلل إحساسك بالجوع ويحد من

تناول الطعام.

* إبدأي الطعام بتناول السلطة الخضراء المضاف إليها ملعقتان من الخل فبذلك

تقللين من تناولك الأطعمة الأخرى ذات السعرات الحرارية العالية وتعطيك

إحساسا بالشبع لمدة طويلة وفي الوقت نفسه سعراتها الحرارية قليلة.

* إحرصي على تناول الأطعمة الغنية بالألياف فهي تأخذ وقتا طويلا في عملية

المضغ مما يقلل الإحساس بالجوع وتؤدي الى الشبع مع أقل كمية من الطعام.

* تناولي وجبتك ببطء شديد - أكثر من 20 دقيقة- فتصلي الى مرحلة الشبع

بسرعة دون أن تملأي معدتك بكثير من الأطعمة، وعلى العكس فتناول الطعام

بسرعة يملأ المعدة بكثير من الأطعمة قبل أن تصلي الى مرحلة الشبع.

* قطعي الطعام الى قطع صغيرة فقد ثبت علميا أنك تشعرين بالشبع بعد عدد

معين من القطع وليس بكمية الطعام أي أن عدد الطلعات من الطبق الى الفم أهم

من الكمية لإعطائك الإحساس بالشبع.

* استعملي أدوات المائدة صغيرة الحجم: أي تكون الأطباق والملاعق والأشواك

صغيرة فهذا يقلل من تناول الطعام وفي الوقت نفسه يزيد من إحساسك بالشبع.

* لتكسبي وقتا أطول في تناول الوجبة ضعي الملعقة أو الشوكة على المنضدة

بعد كل مرة تستعملين فيها الملعقة ثم امضغي الطعام جيدا ثم عاودي استعمال

الملعقة أو الشوكة من جديد وهكذا يمكنك أن تستريحي بضع دقائق أثناء تناول

الطعام.

* لا تقذفي في فمك طعاما جديدا قبل أن تبلعي تماما ما في فمك من الطعام

وتجنبي تناول الطعام واقفة وتناولي الطعام وأنت في هدوء واسترخاء.

* لا تنسي المشي فهو من أهم العناصر لإعادة اللياقة وتخفيف الوزن والتخلص من الكرش، ولا تنسي أن تقومي بعمل

تمرين شد البطن وتكرارها 10 مرات أو أكثر على حسب مقدرتك





[/right


عدل سابقا من قبل شوشو في السبت 07 يوليو 2012, 7:46 pm عدل 1 مرات (السبب : حذف الروابط من الموضوع)
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
شوشو
مشرفه عامة
مشرفه عامة
شوشو


تشرفنا بها يوم 13/04/2011

البلد : مصر

الجنس الجنس : انثى

الهواية : اذا كنتى تعانين من الكرش او زيادة فالوزن تعااالى Painti10

المشاركات : 595


اذا كنتى تعانين من الكرش او زيادة فالوزن تعااالى Empty
مُساهمةموضوع: رد: اذا كنتى تعانين من الكرش او زيادة فالوزن تعااالى   اذا كنتى تعانين من الكرش او زيادة فالوزن تعااالى Emptyالسبت 07 يوليو 2012, 7:48 pm

اذا كنتى تعانين من الكرش او زيادة فالوزن تعااالى 3798021338

بجد موضوع رائع ومجهود تشكرى عليه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
اذا كنتى تعانين من الكرش او زيادة فالوزن تعااالى
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» عوزة تخسى 4 كيلو من الكرش فى 4 ايام اتفضلى معانا
» ماهي أسباب زيادة الوزن بعد الزواج
» شي سهل وخطير لإزالة الكرش ..
» صور متحركة للتمارين التخلص من **الكرش**
» نتاااائج رهيبة لازالة الكرش بطرق سهللللللللللللللللة مووووووووووووووووت واكيييدة

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
* منتدى نسمات هادئة النسائى * :: ممــــــلكة الــــجميـــــلات :: رشاقه ورجيم-
انتقل الى:  
المواضيع الأخيرة
» ماني مثل غيري .........
اذا كنتى تعانين من الكرش او زيادة فالوزن تعااالى Emptyالثلاثاء 14 يناير 2014, 1:55 am من طرف نسمة هادئة

» سيدة عربية تعلن احتفاظها بخنجر الملك عبدالعزيز وتعرضه للبيع
اذا كنتى تعانين من الكرش او زيادة فالوزن تعااالى Emptyالثلاثاء 14 يناير 2014, 1:50 am من طرف نسمة هادئة

» اية رايكم تيجى نغير فى مطابخنا شوية
اذا كنتى تعانين من الكرش او زيادة فالوزن تعااالى Emptyالأحد 31 مارس 2013, 10:17 pm من طرف نسمة هادئة

» معلومات عن مرض الإسقربوط
اذا كنتى تعانين من الكرش او زيادة فالوزن تعااالى Emptyالأحد 31 مارس 2013, 10:16 pm من طرف نسمة هادئة

» بشر من دون رؤوس حضارة ضائعه
اذا كنتى تعانين من الكرش او زيادة فالوزن تعااالى Emptyالأحد 31 مارس 2013, 10:11 pm من طرف نسمة هادئة

» الاعجاز العلمي في كلمتي السمع والبصر في القران الكريم
اذا كنتى تعانين من الكرش او زيادة فالوزن تعااالى Emptyالأحد 31 مارس 2013, 10:10 pm من طرف نسمة هادئة

» طريقة إخراج الصورة من الإطار
اذا كنتى تعانين من الكرش او زيادة فالوزن تعااالى Emptyالأحد 31 مارس 2013, 10:09 pm من طرف نسمة هادئة

» الجمبري ذو المسدس, صاحب أعلى صوت في كامل المملكة الحيوانية
اذا كنتى تعانين من الكرش او زيادة فالوزن تعااالى Emptyالأحد 31 مارس 2013, 10:09 pm من طرف نسمة هادئة

» كومبالغارتاني اكبر سور بالعالم
اذا كنتى تعانين من الكرش او زيادة فالوزن تعااالى Emptyالأحد 31 مارس 2013, 10:07 pm من طرف نسمة هادئة

» شبيهـة هيفـآء
اذا كنتى تعانين من الكرش او زيادة فالوزن تعااالى Emptyالأحد 31 مارس 2013, 10:06 pm من طرف نسمة هادئة

» متظاهر مصري يُصعق بالكهرباء بعد تمزيقه صورة مرسى
اذا كنتى تعانين من الكرش او زيادة فالوزن تعااالى Emptyالأحد 31 مارس 2013, 10:05 pm من طرف نسمة هادئة

» مواضع تاريخية كان لها شأن في العالم القديم
اذا كنتى تعانين من الكرش او زيادة فالوزن تعااالى Emptyالأحد 31 مارس 2013, 10:04 pm من طرف نسمة هادئة

» عملات فينقية تحت تراب ليبيا
اذا كنتى تعانين من الكرش او زيادة فالوزن تعااالى Emptyالأحد 31 مارس 2013, 10:02 pm من طرف نسمة هادئة

» حادث حب ..............
اذا كنتى تعانين من الكرش او زيادة فالوزن تعااالى Emptyالسبت 09 فبراير 2013, 8:14 pm من طرف ملاك الروووح

» ان الاوان ان اعلن أن لااله الا الله .........؟؟؟
اذا كنتى تعانين من الكرش او زيادة فالوزن تعااالى Emptyالسبت 09 فبراير 2013, 8:13 pm من طرف ملاك الروووح

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
نسمة هادئة - 3198
اذا كنتى تعانين من الكرش او زيادة فالوزن تعااالى I_vote_rcapاذا كنتى تعانين من الكرش او زيادة فالوزن تعااالى I_voting_barاذا كنتى تعانين من الكرش او زيادة فالوزن تعااالى I_vote_lcap 
عفوك رجائى - 3020
اذا كنتى تعانين من الكرش او زيادة فالوزن تعااالى I_vote_rcapاذا كنتى تعانين من الكرش او زيادة فالوزن تعااالى I_voting_barاذا كنتى تعانين من الكرش او زيادة فالوزن تعااالى I_vote_lcap 
أحبك ربي ...أحبك - 1934
اذا كنتى تعانين من الكرش او زيادة فالوزن تعااالى I_vote_rcapاذا كنتى تعانين من الكرش او زيادة فالوزن تعااالى I_voting_barاذا كنتى تعانين من الكرش او زيادة فالوزن تعااالى I_vote_lcap 
ام عبد الله المصريه - 1294
اذا كنتى تعانين من الكرش او زيادة فالوزن تعااالى I_vote_rcapاذا كنتى تعانين من الكرش او زيادة فالوزن تعااالى I_voting_barاذا كنتى تعانين من الكرش او زيادة فالوزن تعااالى I_vote_lcap 
شوشو - 595
اذا كنتى تعانين من الكرش او زيادة فالوزن تعااالى I_vote_rcapاذا كنتى تعانين من الكرش او زيادة فالوزن تعااالى I_voting_barاذا كنتى تعانين من الكرش او زيادة فالوزن تعااالى I_vote_lcap 
ملاك الروووح - 507
اذا كنتى تعانين من الكرش او زيادة فالوزن تعااالى I_vote_rcapاذا كنتى تعانين من الكرش او زيادة فالوزن تعااالى I_voting_barاذا كنتى تعانين من الكرش او زيادة فالوزن تعااالى I_vote_lcap 
نجمة السما - 474
اذا كنتى تعانين من الكرش او زيادة فالوزن تعااالى I_vote_rcapاذا كنتى تعانين من الكرش او زيادة فالوزن تعااالى I_voting_barاذا كنتى تعانين من الكرش او زيادة فالوزن تعااالى I_vote_lcap 
ندى عماد - 435
اذا كنتى تعانين من الكرش او زيادة فالوزن تعااالى I_vote_rcapاذا كنتى تعانين من الكرش او زيادة فالوزن تعااالى I_voting_barاذا كنتى تعانين من الكرش او زيادة فالوزن تعااالى I_vote_lcap 
امانى لاشين - 367
اذا كنتى تعانين من الكرش او زيادة فالوزن تعااالى I_vote_rcapاذا كنتى تعانين من الكرش او زيادة فالوزن تعااالى I_voting_barاذا كنتى تعانين من الكرش او زيادة فالوزن تعااالى I_vote_lcap 
بسمة عبدلله - 226
اذا كنتى تعانين من الكرش او زيادة فالوزن تعااالى I_vote_rcapاذا كنتى تعانين من الكرش او زيادة فالوزن تعااالى I_voting_barاذا كنتى تعانين من الكرش او زيادة فالوزن تعااالى I_vote_lcap