* منتدى نسمات هادئة النسائى *
|
| | | مذكرااتك اليومية سبب لانقاااص وزنك,,, |  |
| | | كاتب الموضوع | رسالة |
|---|
أحبك ربي ...أحبك
نائبة المديرة
 06/05/2011
البلد : 
 الجنس : 
الهواية : 
المشاركات : 1934
| | موضوع: مذكرااتك اليومية سبب لانقاااص وزنك,,, الإثنين 26 سبتمبر 2011, 2:27 pm | |
| لضمان الالتزام بالحمية المتبعة
مذكراتك اليومية خير الوسائل الفعالة للتخلص من الوزن الزائد  من أفضل وأسرع الوسائل لضمان الالتزام بحمية إنقاص الوزن أن يقوم الشخص بكتابة مذكرات يومية عن الطعام الذي يتناوله في أثناء يومه كما يرى د. كريستوفر موزونيك أخصائي التخسيس والسكر بمستشفى غرينتش الأمريكية.
"الاحتفاظ بمذكرات يومية عن الطعام كعادة يومية سوف يساعدك على إنقاص وزنك إذا ما قمت بذلك بدقة وانتظام. يمكنني أن أقسم مرضاي لمجموعتين: مجموعة تتبع أسلوب كتابة مذكرات عن كل قضمة طعام يتناولونها أثناء يومهم وآخرين لا يقومون بذلك. عادة ما يحقق أفراد المجموعة الأولى نجاحا في إنقاص وزنهم في فترة لا تتجاوز الثلاثة أشهر بينما قد يستغرق الأمر أعواما عدة لتحقيق نفس النتيجة مع المرضى الذين لا يدونون تقارير يومية عما يتناولونه من أطعمة.
ويرجع نجاح الأشخاص الذين يدونون ما يأكلون إلى رغبتهم في الاعتراف بكل قضمة طعام يتناولونها خارج نظام الحمية والتي توضح لهم كمية السعرات الحرارية التي يستهلكونها كل يوم.
كما تساعد عملية التدوين هذه أخصائي التغذية والتخسيس في متابعة أنماط الطعام والسلوك لدى هؤلاء الأفراد.
"ومن بين أهم الأنماط السلوكية التي يمكننا تعقبها هي كيفية حدوث تجاوز في كميات الطعام المسوح بها لهؤلاء الأشخاص.
ويجب كتابة هذه المذكرات بشكل بسيط مع تسجيل أقل مقدار من الطعام يتناوله الشخص وأن يعرض هذا التقرير علي أخصائى تخسيس وتغذية كما يقول موزونيك.
| |
| | | | عفوك رجائى
نائبة المديرة
21/04/2011
البلد :
الجنس :
الهواية : 
المشاركات : 3020
| | موضوع: رد: مذكرااتك اليومية سبب لانقاااص وزنك,,, الإثنين 26 سبتمبر 2011, 5:30 pm | |
| طب لية كدة يعنى اكتب يوميات ومذكرات عن حياتى ولادى الحاجات الحلوة بس اكتب فى الرجيم لية كدة بس  | |
| | | | مرمر
عضو جديد
27/11/2011
البلد :
الجنس :
العمر : 45
الهواية : 
المشاركات : 7
| | موضوع: رد: مذكرااتك اليومية سبب لانقاااص وزنك,,, الأحد 27 نوفمبر 2011, 4:52 pm | |
| | |
| | | | | | مذكرااتك اليومية سبب لانقاااص وزنك,,, | |
|
مواضيع مماثلة | |
|
| | صلاحيات هذا المنتدى: | لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
| |
| |
| |
| المواضيع الأخيرة | » ماني مثل غيري .........الثلاثاء 14 يناير 2014, 1:55 am من طرف نسمة هادئة» سيدة عربية تعلن احتفاظها بخنجر الملك عبدالعزيز وتعرضه للبيعالثلاثاء 14 يناير 2014, 1:50 am من طرف نسمة هادئة» اية رايكم تيجى نغير فى مطابخنا شويةالأحد 31 مارس 2013, 10:17 pm من طرف نسمة هادئة» معلومات عن مرض الإسقربوطالأحد 31 مارس 2013, 10:16 pm من طرف نسمة هادئة» بشر من دون رؤوس حضارة ضائعهالأحد 31 مارس 2013, 10:11 pm من طرف نسمة هادئة» الاعجاز العلمي في كلمتي السمع والبصر في القران الكريمالأحد 31 مارس 2013, 10:10 pm من طرف نسمة هادئة» طريقة إخراج الصورة من الإطارالأحد 31 مارس 2013, 10:09 pm من طرف نسمة هادئة» الجمبري ذو المسدس, صاحب أعلى صوت في كامل المملكة الحيوانيةالأحد 31 مارس 2013, 10:09 pm من طرف نسمة هادئة» كومبالغارتاني اكبر سور بالعالمالأحد 31 مارس 2013, 10:07 pm من طرف نسمة هادئة» شبيهـة هيفـآءالأحد 31 مارس 2013, 10:06 pm من طرف نسمة هادئة» متظاهر مصري يُصعق بالكهرباء بعد تمزيقه صورة مرسىالأحد 31 مارس 2013, 10:05 pm من طرف نسمة هادئة» مواضع تاريخية كان لها شأن في العالم القديم الأحد 31 مارس 2013, 10:04 pm من طرف نسمة هادئة» عملات فينقية تحت تراب ليبيا الأحد 31 مارس 2013, 10:02 pm من طرف نسمة هادئة» حادث حب ..............السبت 09 فبراير 2013, 8:14 pm من طرف ملاك الروووح» ان الاوان ان اعلن أن لااله الا الله .........؟؟؟السبت 09 فبراير 2013, 8:13 pm من طرف ملاك الروووح |
| أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى | |
|
