* منتدى نسمات هادئة النسائى *
قُدُوْمُكُمْ إِلَيْنَا وَوُجُوْدِكُمْ مَعَنَا زَادَنَا فَرَحَا وَسُرُوّرَا

وَلِأَجْلِكُمْ نَفْرِشُ الْأَرْضَ زُهُوْرُ

أَهْلَا بِكَ وَرَدَّا نَدِيَةْ تَنْضَمُّ لِوُرُوْدِ منتدانا‘ ِ

وَنَتَمَنَىً انّ نَرَىْ مِنِكِ كُلِّ تُمَيِّزُ

* منتدى نسمات هادئة النسائى *
قُدُوْمُكُمْ إِلَيْنَا وَوُجُوْدِكُمْ مَعَنَا زَادَنَا فَرَحَا وَسُرُوّرَا

وَلِأَجْلِكُمْ نَفْرِشُ الْأَرْضَ زُهُوْرُ

أَهْلَا بِكَ وَرَدَّا نَدِيَةْ تَنْضَمُّ لِوُرُوْدِ منتدانا‘ ِ

وَنَتَمَنَىً انّ نَرَىْ مِنِكِ كُلِّ تُمَيِّزُ

* منتدى نسمات هادئة النسائى *
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

* منتدى نسمات هادئة النسائى *


 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 صاحبة الموقع نحفت 40 ك

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
عفوك رجائى
نائبة المديرة
نائبة المديرة
عفوك رجائى


تشرفنا بها يوم 21/04/2011

البلد : مصر

الجنس الجنس : انثى

الهواية : صاحبة الموقع نحفت 40 ك Unknow11

المشاركات : 3020


صاحبة الموقع نحفت 40 ك Empty
مُساهمةموضوع: صاحبة الموقع نحفت 40 ك   صاحبة الموقع نحفت 40 ك Emptyالجمعة 27 مايو 2011, 1:26 pm



السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بنات انا اولا ان احب كل عروسة في هذا المنتدى وحابة تستفيدون من تجربتي وتجررب الكثير من البنات اللي سلمت لهم هذا الرجيم واتبعوه حتى اللي وزنها واقف ولا ينزل نحفت عليه ورلا رجعت الكيلوات اللي نحفتها بعد ماتترك الرجيم انا تبعته مررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررر رررررررررره رهيب وفي ايام انبسطت حتى اذا تركته وجلست اكل يضيق صدري ( اشتاق له صاحبة الموقع نحفت 40 ك Widesmile خخ)

المهم بنات اللي تبي تبدء معي من يوم الثلاثاء حياها ومرااااااااااح تندم وفيه تثبيت للرجيم بعد 35 يوم تثبتين وانشالله مراح تزودين انا معاكم خطوه بخطوه .... هذا الرجيم من موقع اجنبي تم ترجمته بواسطة الاخت الغمامه اللة يوفقها ويسهل عليها وهي وزوجها واطفالها اطلعت على الموقع كان جيد صاحبة الموقع نحفت من 85 الى 45 كيلو وحاطه صورها قبل وبعد ماتحتاجي اي فاتمينات وشعري ماتاثر والحمدلله وجهي صار ولا احلى صار يلمع نبدء ....

بسم الله الرحمن الرحيم



اولا : ملاحظات عامة:
1- يؤخذ الوزن كل يوم في الصباح
2- قبل البدء في الريجيم أكتبي عشرة أشياء تكرهينها في كونك سمينة وعشرة أشياء تحبينها لو أنك نحيفة
3- قولي لنفسك : أنا دائما سمينة ولكني من اليوم لن أكون سمينة ولن أعود سمينة مرة أخرى
4- ذكري نفسك أن جميع أنواع الأكل التي لن تأكلينها في هذه المدة موجودة ولن تغادر كوكب الأرض وستعودين إليها حال نحفك
5- يشرب الماء بكثرة
6- لا تضيفي الملح أبدا في الطعام ولا في السلطة و لا في الأرز ولا في الماء الذي تطبخين فيه
7- يمكن إضافة الزبدة غير المملحة والفلفل والشطة على الذرة
8- يقصد بالسلطة السلطة الخضراء العادية دون ملح و يضاف زيت الزيتون على السلطة أوالخلطة الآتية فقط: خل+ زيت سمسم+ثوم+ زنجبيل+فلفل أسود
9- إذا لم يذكر العدد فهذا يعني أنه غير محدود
10- عندما تكون الوجبة مفتوحة أو على كيفك كلي ما شئت بأي خليط ولكن امضغي جيدا وتذكري أن لذة الطعام ستنتهي ولكن سيبقى شكلك السمين القبيح
11- في يوم الحلويات يفضل اختيار حلو كل مكونات صنعه من فئة واحدة مثل الكريم كراميل والأيس كريم والتشيز كيك والكيكة الاسفنجية
12- المعكرونة يضاف إليها طماطم وريحان أو خضروات ولكن ليس جبن المهم هنا أن تكون الوجبة كربوهيدرات فقط دون أي فئة غذائية أخرى
13- يمكن أكل جلد الدجاج المشوي
14- ساندوتش الافوكادو من أي نوع خبز ويمكن وضع فيه طماطم وخس ومايونيزوبصل
15- ساندوتش على كيفك اجعليه ساندويتش الأحلام وضعي فيه ما تشائين بأي خليط
16- في يوم الارز والخضروات تقلى الخضروات الثلاثة في قليل من الزيت (2م ط) ويطبخ الارز بأي طريقة دون ملح
17- عند الانتقال من فاكهة إلى أخرى يرجي الانتظار ساعة كاملة ومن فئة غذائية إلى أخرى انتظري ساعتين
18- لا تضيفي المحليات بدائل السكر أبدا


الرجيم :

( الفواصل تعبر عن الوجبات) افطار------ غداء ----- عشاء -------


اليوم الاول :
1 أناناس---- كوز ذرة----- سلطة

اليوم الثاني:
2 قراصيا (يعني خوخ مجفف)----فراولة(دائما اذا اكلتيه كوليه مع الورق حقه)----- بطاطس في الفرن

اليومك الثالث
3 عنب فقط لا غير طوال اليوم

اليوم الرابع
4 مشمش مجفف ---سلطة---مكرونة أي شكل بس لايدخل فيه أي نوع اللحوم أي شكل بس لحم دجاج

اليوم الخامس
5 أناناس--- بابايا -----أناناس

اليوم السادس
6 بابايا---- ستيك أو ريش او لحم مشوي+ ربيان بأي شكل (يعني عشاء فاخر لحم وسمك مع بعض )

اليوم السابع
7 أناناس---- سلطة

اليوم الثامن
8 عنب (زبيب او فشار) طوال اليوم صاحبة الموقع نحفت 40 ك 19

اليوم التاسع
9 قراصيا---- فراولة---- ديك رومي أو دجاج

اليوم العاشر
10 خوخ مجفف------ بابايا------ أناناس

اليوم الحادي عشر
11 بطــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــيخ

اليوم الثاني عشر
12 خوخ مجفف------ساندويتش خضروات------- ثلاث خضروات مع الأرز

اليوم الثالث عشر
13 عنب 2----- مـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــ ــــــوز

اليوم الرابع عشر
14 أناناس---- فراولة---- مفتوح ولكن بوعي

اليوم الخامس عشر
15 أناناس---- سلطة صاحبة الموقع نحفت 40 ك 15

اليوم السادس عشر
16 خوخ مجفف ----بابايا----أناناس

اليوم السابع عشر
17 بطيخ

اليوم الثامن عشر
18 تين------ أي طبق حلويات-----أي مصدر بروتيني (لحم او دجاج )

اليوم التاسع عشر
19 مانجو أو بابايا-----أناناس----خرشوف و اسبارجوس أو بطاطس بأي شكل

اليوم العشرون
20 كيوي---- مفتوح ولكن بوعي----- أي مصدر بروتيني

اليوم الحادي والعشرون
21 أناناس---- 2موز

اليوم الثاني والعشرون
22 عنب أو كرز------ لا شيئ---- مكافأة

اليوم الثالث والعشرون
23 برقوق----- ساندويتش من أختيارك+ طعام بحري-----أي مصدر بروتيني

اليوم الرابع والعشرون
24 أناناس--- بابايا----- أناناس

اليوم الخامس والعشرون
25 بطيخ صاحبة الموقع نحفت 40 ك 1

اليوم السادس والعشرون
26 على كيفك صاحبة الموقع نحفت 40 ك 13

اليوم السابع والعشرون
27 على كيفك صاحبة الموقع نحفت 40 ك 91

اليوم الثامن والعشرون
28 أناناس--- بابايا---- أناناس

اليوم التاسع والعشرون
29 بطيخ أو عنب طوال اليوم صاحبة الموقع نحفت 40 ك 15

اليوم الثلاثون
30 برقوق خوخ يعني----- ساندويتش خضروات

اليوم الواحد والثلاثون
31 عصير برتقال وعسل وكانتالوب أو نصف حبة جريب فروت ساندوتش على كيفك-----أ ي مصدر بروتيني

اليوم الثاني والثلاثون
32 أي مصدر بروتيني طوال اليوم

اليوم الثالث والثلاثون
33 عنب---- 2موز

اليوم الرابع والثلاثون
34 أناناس---- بابايا----- أناناس

اليوم الخامس والثلاثون
35 بطيخ

واخيراااااااااااااااااااااااااا


صاحبة الموقع نحفت 40 ك 16

-----------------------------------------------------------------------------------------


هناك جدول للاستبدال بعض الفواكهه ولكن افضل ماتسبدلي :


فراوله: أناناس كيوي
كيوي: مانجو- بابايا-أو تفاح كآخر اختيار
تين أو تمر: قراصيا أو زبيب
بابايا: مانجو-كيوي
أناناس: فراولة
قراصيا: تين
بطيخ: خوخ مجفف في الصباح –أناناس في وسط اليوم- واسباراجوس في المساء
عنب: قراصيا في الصباح- فراولة في منتصف اليوم أو زبيب – مكسرات في المساء ( غير مملحة



انا الصراحة عن فسى شايفة انة صعب اوى بس الى عندها همة عالية لو جربتوا تقولنا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نسمة هادئة
المديرة العامة
المديرة العامة
نسمة هادئة


تشرفنا بها يوم 30/03/2011

البلد : مصر

الجنس الجنس : انثى

الهواية : صاحبة الموقع نحفت 40 ك Painti10

المشاركات : 3198

الموقع : nasamatquiet.yoo7.com


صاحبة الموقع نحفت 40 ك Empty
مُساهمةموضوع: رد: صاحبة الموقع نحفت 40 ك   صاحبة الموقع نحفت 40 ك Emptyالسبت 28 مايو 2011, 10:46 pm

فعلا فى حاجات صعبه شويه
وعاوز قوة اراده وعزيمة
ربنا يعين اللى هيعمله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://nasamatquiet.yoo7.com
أحبك ربي ...أحبك
نائبة المديرة
نائبة المديرة
أحبك ربي ...أحبك


تشرفنا بها يوم 06/05/2011

البلد : مصر

الجنس الجنس : انثى

الهواية : صاحبة الموقع نحفت 40 ك Painti10

المشاركات : 1934


صاحبة الموقع نحفت 40 ك Empty
مُساهمةموضوع: رد: صاحبة الموقع نحفت 40 ك   صاحبة الموقع نحفت 40 ك Emptyالسبت 28 مايو 2011, 11:07 pm

هيا خست بس 40 كيلو ههههههههههههههه دي اكيد اختفت يا وسومتي انتي بتهزري كعادتك صح؟؟؟؟
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نجلاء
مبدعه محترفة
مبدعه محترفة
نجلاء


تشرفنا بها يوم 01/05/2011

البلد : مصر

الجنس الجنس : انثى

الهواية : صاحبة الموقع نحفت 40 ك Unknow11

المشاركات : 209


صاحبة الموقع نحفت 40 ك Empty
مُساهمةموضوع: رد: صاحبة الموقع نحفت 40 ك   صاحبة الموقع نحفت 40 ك Emptyالسبت 28 مايو 2011, 11:09 pm

هههههههههههههههههههههههه

بجد يا نسومة نزلتى 40 كيلوووووووووووووووووو

طيب ازاى وفى اد ايه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نسمة هادئة
المديرة العامة
المديرة العامة
نسمة هادئة


تشرفنا بها يوم 30/03/2011

البلد : مصر

الجنس الجنس : انثى

الهواية : صاحبة الموقع نحفت 40 ك Painti10

المشاركات : 3198

الموقع : nasamatquiet.yoo7.com


صاحبة الموقع نحفت 40 ك Empty
مُساهمةموضوع: رد: صاحبة الموقع نحفت 40 ك   صاحبة الموقع نحفت 40 ك Emptyالسبت 28 مايو 2011, 11:19 pm

هههههههههههههههههههههه
طيب ياريت يا نوجا يسمع من بقك ربنا

دا تشابه مناصب يا اختشى

كدا وسام عملتيلى شبه على الفاضى 🤡 :lol!:
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://nasamatquiet.yoo7.com
 
صاحبة الموقع نحفت 40 ك
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» وشاح من تي شيرت
» انا الموقع ادناه .....
» هدية لكل من نوي الحج زوروا الموقع

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
* منتدى نسمات هادئة النسائى * :: ممــــــلكة الــــجميـــــلات :: رشاقه ورجيم-
انتقل الى:  
المواضيع الأخيرة
» ماني مثل غيري .........
صاحبة الموقع نحفت 40 ك Emptyالثلاثاء 14 يناير 2014, 1:55 am من طرف نسمة هادئة

» سيدة عربية تعلن احتفاظها بخنجر الملك عبدالعزيز وتعرضه للبيع
صاحبة الموقع نحفت 40 ك Emptyالثلاثاء 14 يناير 2014, 1:50 am من طرف نسمة هادئة

» اية رايكم تيجى نغير فى مطابخنا شوية
صاحبة الموقع نحفت 40 ك Emptyالأحد 31 مارس 2013, 10:17 pm من طرف نسمة هادئة

» معلومات عن مرض الإسقربوط
صاحبة الموقع نحفت 40 ك Emptyالأحد 31 مارس 2013, 10:16 pm من طرف نسمة هادئة

» بشر من دون رؤوس حضارة ضائعه
صاحبة الموقع نحفت 40 ك Emptyالأحد 31 مارس 2013, 10:11 pm من طرف نسمة هادئة

» الاعجاز العلمي في كلمتي السمع والبصر في القران الكريم
صاحبة الموقع نحفت 40 ك Emptyالأحد 31 مارس 2013, 10:10 pm من طرف نسمة هادئة

» طريقة إخراج الصورة من الإطار
صاحبة الموقع نحفت 40 ك Emptyالأحد 31 مارس 2013, 10:09 pm من طرف نسمة هادئة

» الجمبري ذو المسدس, صاحب أعلى صوت في كامل المملكة الحيوانية
صاحبة الموقع نحفت 40 ك Emptyالأحد 31 مارس 2013, 10:09 pm من طرف نسمة هادئة

» كومبالغارتاني اكبر سور بالعالم
صاحبة الموقع نحفت 40 ك Emptyالأحد 31 مارس 2013, 10:07 pm من طرف نسمة هادئة

» شبيهـة هيفـآء
صاحبة الموقع نحفت 40 ك Emptyالأحد 31 مارس 2013, 10:06 pm من طرف نسمة هادئة

» متظاهر مصري يُصعق بالكهرباء بعد تمزيقه صورة مرسى
صاحبة الموقع نحفت 40 ك Emptyالأحد 31 مارس 2013, 10:05 pm من طرف نسمة هادئة

» مواضع تاريخية كان لها شأن في العالم القديم
صاحبة الموقع نحفت 40 ك Emptyالأحد 31 مارس 2013, 10:04 pm من طرف نسمة هادئة

» عملات فينقية تحت تراب ليبيا
صاحبة الموقع نحفت 40 ك Emptyالأحد 31 مارس 2013, 10:02 pm من طرف نسمة هادئة

» حادث حب ..............
صاحبة الموقع نحفت 40 ك Emptyالسبت 09 فبراير 2013, 8:14 pm من طرف ملاك الروووح

» ان الاوان ان اعلن أن لااله الا الله .........؟؟؟
صاحبة الموقع نحفت 40 ك Emptyالسبت 09 فبراير 2013, 8:13 pm من طرف ملاك الروووح

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
نسمة هادئة - 3198
صاحبة الموقع نحفت 40 ك I_vote_rcapصاحبة الموقع نحفت 40 ك I_voting_barصاحبة الموقع نحفت 40 ك I_vote_lcap 
عفوك رجائى - 3020
صاحبة الموقع نحفت 40 ك I_vote_rcapصاحبة الموقع نحفت 40 ك I_voting_barصاحبة الموقع نحفت 40 ك I_vote_lcap 
أحبك ربي ...أحبك - 1934
صاحبة الموقع نحفت 40 ك I_vote_rcapصاحبة الموقع نحفت 40 ك I_voting_barصاحبة الموقع نحفت 40 ك I_vote_lcap 
ام عبد الله المصريه - 1294
صاحبة الموقع نحفت 40 ك I_vote_rcapصاحبة الموقع نحفت 40 ك I_voting_barصاحبة الموقع نحفت 40 ك I_vote_lcap 
شوشو - 595
صاحبة الموقع نحفت 40 ك I_vote_rcapصاحبة الموقع نحفت 40 ك I_voting_barصاحبة الموقع نحفت 40 ك I_vote_lcap 
ملاك الروووح - 507
صاحبة الموقع نحفت 40 ك I_vote_rcapصاحبة الموقع نحفت 40 ك I_voting_barصاحبة الموقع نحفت 40 ك I_vote_lcap 
نجمة السما - 474
صاحبة الموقع نحفت 40 ك I_vote_rcapصاحبة الموقع نحفت 40 ك I_voting_barصاحبة الموقع نحفت 40 ك I_vote_lcap 
ندى عماد - 435
صاحبة الموقع نحفت 40 ك I_vote_rcapصاحبة الموقع نحفت 40 ك I_voting_barصاحبة الموقع نحفت 40 ك I_vote_lcap 
امانى لاشين - 367
صاحبة الموقع نحفت 40 ك I_vote_rcapصاحبة الموقع نحفت 40 ك I_voting_barصاحبة الموقع نحفت 40 ك I_vote_lcap 
بسمة عبدلله - 226
صاحبة الموقع نحفت 40 ك I_vote_rcapصاحبة الموقع نحفت 40 ك I_voting_barصاحبة الموقع نحفت 40 ك I_vote_lcap