**البروتين والزنك
للواتي يعانين من الشعر المتقصف والرفيع، فغالباً ما يكون السبب عدم التغذية الكافية بالبروتين، فالبروتين من النوع الجيّد ضروري لصحة الشعر، والأطعمة الغنيّة بالبروتين تتضمن الفاصولياء والسمك واللحوم والبيض والدواجن، فاحرص على تناول مقدارين من منتجات الألبان مثل كأس واحدة من الحليب الخالي من الدسم، ووجبتين أو ثلاثة من اللحوم أو الفاصولياء أو السمك أو البيض، واللبن على وجه الخصوص كونه مفيد لأنه مدعّم بالبروتين كما أنه يوفّر البكتيريا النافعة المعروفة بإسم الاسيدوفيلوس والتي تساعد الجسم على امتصاص المواد الغذائية، واحرص على اختيار منتجات الألبان التي كتب عليها 'مواد طازجة وفعّالة'.
من ناحية أخرى، إن نقص مستويات الدم بالزنك تسبب ضعف الشعر حسب بحوث دراسية عديدة، والأطعمة الغنيّة بالزنك تتضمن الفطر والمحّار والسبانخ وثمار البحر وبذور اليقطين ولحم البقر والضأن، ولا تتناول الاقراص الدوائية المدعّمة بالزنك إلا بعد إستشارة الطبيب.
انا فعلا نفسى اروح اشوف موضوع الزنك دة مع دكتورة لان الكل الى عالجوا شعرهم كانوا فى الغالب بياخدوا حبوب زنك