نصائح للتخلص من الآلام الدورة الشهرية
تعاني الكثير من الفتيات و النساء من مشاكل الدورة الشهرية والآلام الدورة الشهرية خصوصا في فتره الأيام الأولي للدورة.
فكيف يمكن التقليل من حده هذه الآلام ؟
وكيف يكون هذا بطريقه طبيعة ودون الحاجة للأدوية المسكنة وغيرها ؟
زيادة النشاط الحركي
في الأيام الأولي من الدورة الشهرية يفضل علي الفتاه زيادة النشاط الحركي لها كالمشي وغيره .
لان زيادة النشاط الحركي يعمل علي نزول الحيض وعدم تجمده وتكتله في الرحم وبالتالي التقليل من حده الآلام في هذه الفترة .
خصوصاً في فترة الشتاء ، فنتيجة لبرودة الجو ، يكون دم الحيض متجمد إلي حد ما ، مما يؤدي لزيادة عدد أيام الدورة في فصول الشتاء الباردة ولهذا ينصح بزيادة النشاط الحركي في هذه الفترة.
الإقلال من المشروبات الباردة
إذا كانت الفتاه ترغب في تسكين الآلام الدورة الشهرية فيجب عليها الابتعاد تماماً أو قدر المستطاع عن المشروبات الباردة في هذه الفترة ، وخصوصا المشروبات المثلجة ، والأشياء التي تحتوي علي ثلج .
لان هذه المشروبات أو الثلج يعمل علي بطئ نزول دم الحيض مما يؤدي إلي زيادة الآلام في هذه الفترة ، كما إن المشروبات الباردة لا تعمل علي تسكين الآلام فبتالي لا تعالج هذه الحالة بل أنها قد تزيدها سوء .
الإكثار من المشروبات الساخنة
ينصح الكثير من الأطباء للفتيات والنساء الذين يعانوا من مشاكل الآلام الدورة الشهرية إن يكثروا من تناول المشروبات الساخنة ، لأنها تساعد علي تسكين الآلام وتهدئه الجسم و أعضائه .
وبالأخص يجب الإكثار من تناول : النعناع ، القرفة ، الينسون ، الزنجبيل فكلها مسكنات طبيعية تعمل علي تهدئه الآلام الدورة و مساعدة دم الحيض المتجمد علي النزول من الرحم .
الإكثار من تناول المياه
ينصح الكثير من الأطباء من زيادة معدل المياه التي تتناولها الفتاه خصوصا في فتره الحيض ، لكي تعوض كمية السوائل التي تفقدها إثناء هذه الفترة .
ولكن يجب إن تكون هذه المياه فاتره لا ساخنة ولا باردة ، لان تناولها بادرة يجعلها بمثابة المشروبات المثلجة التي تعد غير مفيدة علي الآلام الدورة الشهرية .
و تعتبر الكميه المطلوب تناولها من المياه في الأيام العادية من 6 إلي 8 أكواب يوماً ولكن في أيام الحيض يفضل زيادة هذه الكية حني تصبح من 8 إلي 12 كوب يومياً .
الجنس
