* منتدى نسمات هادئة النسائى *
قُدُوْمُكُمْ إِلَيْنَا وَوُجُوْدِكُمْ مَعَنَا زَادَنَا فَرَحَا وَسُرُوّرَا

وَلِأَجْلِكُمْ نَفْرِشُ الْأَرْضَ زُهُوْرُ

أَهْلَا بِكَ وَرَدَّا نَدِيَةْ تَنْضَمُّ لِوُرُوْدِ منتدانا‘ ِ

وَنَتَمَنَىً انّ نَرَىْ مِنِكِ كُلِّ تُمَيِّزُ

* منتدى نسمات هادئة النسائى *
قُدُوْمُكُمْ إِلَيْنَا وَوُجُوْدِكُمْ مَعَنَا زَادَنَا فَرَحَا وَسُرُوّرَا

وَلِأَجْلِكُمْ نَفْرِشُ الْأَرْضَ زُهُوْرُ

أَهْلَا بِكَ وَرَدَّا نَدِيَةْ تَنْضَمُّ لِوُرُوْدِ منتدانا‘ ِ

وَنَتَمَنَىً انّ نَرَىْ مِنِكِ كُلِّ تُمَيِّزُ

* منتدى نسمات هادئة النسائى *
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

* منتدى نسمات هادئة النسائى *


 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 رجيم صحى ينحف 9 ك بأسبوع

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
نسمة هادئة
المديرة العامة
المديرة العامة
نسمة هادئة


تشرفنا بها يوم 30/03/2011

البلد : مصر

الجنس الجنس : انثى

الهواية : رجيم صحى ينحف 9 ك بأسبوع Painti10

المشاركات : 3198

الموقع : nasamatquiet.yoo7.com


رجيم صحى ينحف 9 ك بأسبوع Empty
مُساهمةموضوع: رجيم صحى ينحف 9 ك بأسبوع   رجيم صحى ينحف 9 ك بأسبوع Emptyالإثنين 20 يونيو 2011, 12:25 am

هذا رجيم صحي وسريع المفعول وتطبيقه بحذافيره ينزل من الوزن حوالي 8 الى 9 كيلو خلال اسبوع

قائمة وجبات الرجيم السريع


اليوم الاول

الافطار :
فاكهه وحده اى نوع + شري
حة توست محمصه + حليب خالى الدسم

الغذاء :

قطعه وحده من صدر دجاج مشويه منزوعة الجلد + تناوا الخضروات الطاازجه + عصير الكيوى واناناس

العشاء :
نفس الفطور بضبط

اليوم الثانى :

الفطور :
حبة خوخه كبيره + شريحة شمام + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم

الغذاء :
سلطه + اضافة ملعقة مايونيز + تناول بعض الخضروات الطازجه + عصير الكيوى والاناناس

العشاء :
شريحة بفتيك لحم او قطعة هامبوجر + عصير اناناس والكيوى

اليوم الثالث

الفطور :
5 شرايح اناناس + حبة فاكهه طازجه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم ..

الغذاء:
سلطه مكونه من قطع دجاج صدر مع خس وطماطم + شريحه وحده من الجبن خالى الدسم + عصير الكيوى والاناناس

العشاء :
حبة بطاطا مهرووسه + حليب خالى الدسم


اليوم الرابع

الفطور :
نص جريب فروت متوسطة الحجم + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم


الغذاء :
سلطه فاكهه + بيضاان مسلوقتان + عصير كيوى واناناس


العشاء :
سلطة الدجاج + 8 حبات بسله مطبوخه على البخار + حليب خالى الدسم


اليوم الخامس

الفطور :
3 ثمرت مشمش + حبة فاكهه اى نوع ماعدا الموز ممنوع من الرجيم + حليب خالى الدسم


الغذاء :

سلطة توونه + تناول الخضروات الطازجه + عصير الكيوى واناناس

العشاء:
حبتين كوسى محشى + حبة بطاطس مهروس + عصير كيوى واناناس


اليوم السادس

الفطور :
نص شمامه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم


الغذاء :
تفاحه وحده + خضروات العاديه + عصير الكيوى واناناس


العشاء :
قطعتين ستيك بتلووو مشوى متبل بعصير الطماطم + حبة بطاطس مهروسه + عصير الكيوى واناناس

اليوم السابع

الفطور :
2 حبة فاكهه + شريحة توست + حليب خالى
الدسم

الغذاء :
سلطه خضراء + عصير كيوى واناناس


العشاء :
3 حبات سوسيس مشويه + بطاط
س مهروسه + عصير الكيوى والاناناس ..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://nasamatquiet.yoo7.com
عفوك رجائى
نائبة المديرة
نائبة المديرة
عفوك رجائى


تشرفنا بها يوم 21/04/2011

البلد : مصر

الجنس الجنس : انثى

الهواية : رجيم صحى ينحف 9 ك بأسبوع Unknow11

المشاركات : 3020


رجيم صحى ينحف 9 ك بأسبوع Empty
مُساهمةموضوع: رد: رجيم صحى ينحف 9 ك بأسبوع   رجيم صحى ينحف 9 ك بأسبوع Emptyالجمعة 24 يونيو 2011, 12:43 pm

ياريت والله نجربة ان شاء الله

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
رجيم صحى ينحف 9 ك بأسبوع
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» رجيم صحى ينحف 9 ك بأسبوع
» رجيم اليزابث تيلور اخسري 20 كيلو باسبوعين رجيم بجد
» رجيم السبعة كيلو
» رجيم الشوربة الحارقة
» رجيم معهد ماكس بلانك

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
* منتدى نسمات هادئة النسائى * :: الاقسام الادارية :: قسم الاستفسارات والاقتراحات ومشاكل المنتدى :: قسم المواضيع المكررة والمحذوفة-
انتقل الى:  
المواضيع الأخيرة
» ماني مثل غيري .........
رجيم صحى ينحف 9 ك بأسبوع Emptyالثلاثاء 14 يناير 2014, 1:55 am من طرف نسمة هادئة

» سيدة عربية تعلن احتفاظها بخنجر الملك عبدالعزيز وتعرضه للبيع
رجيم صحى ينحف 9 ك بأسبوع Emptyالثلاثاء 14 يناير 2014, 1:50 am من طرف نسمة هادئة

» اية رايكم تيجى نغير فى مطابخنا شوية
رجيم صحى ينحف 9 ك بأسبوع Emptyالأحد 31 مارس 2013, 10:17 pm من طرف نسمة هادئة

» معلومات عن مرض الإسقربوط
رجيم صحى ينحف 9 ك بأسبوع Emptyالأحد 31 مارس 2013, 10:16 pm من طرف نسمة هادئة

» بشر من دون رؤوس حضارة ضائعه
رجيم صحى ينحف 9 ك بأسبوع Emptyالأحد 31 مارس 2013, 10:11 pm من طرف نسمة هادئة

» الاعجاز العلمي في كلمتي السمع والبصر في القران الكريم
رجيم صحى ينحف 9 ك بأسبوع Emptyالأحد 31 مارس 2013, 10:10 pm من طرف نسمة هادئة

» طريقة إخراج الصورة من الإطار
رجيم صحى ينحف 9 ك بأسبوع Emptyالأحد 31 مارس 2013, 10:09 pm من طرف نسمة هادئة

» الجمبري ذو المسدس, صاحب أعلى صوت في كامل المملكة الحيوانية
رجيم صحى ينحف 9 ك بأسبوع Emptyالأحد 31 مارس 2013, 10:09 pm من طرف نسمة هادئة

» كومبالغارتاني اكبر سور بالعالم
رجيم صحى ينحف 9 ك بأسبوع Emptyالأحد 31 مارس 2013, 10:07 pm من طرف نسمة هادئة

» شبيهـة هيفـآء
رجيم صحى ينحف 9 ك بأسبوع Emptyالأحد 31 مارس 2013, 10:06 pm من طرف نسمة هادئة

» متظاهر مصري يُصعق بالكهرباء بعد تمزيقه صورة مرسى
رجيم صحى ينحف 9 ك بأسبوع Emptyالأحد 31 مارس 2013, 10:05 pm من طرف نسمة هادئة

» مواضع تاريخية كان لها شأن في العالم القديم
رجيم صحى ينحف 9 ك بأسبوع Emptyالأحد 31 مارس 2013, 10:04 pm من طرف نسمة هادئة

» عملات فينقية تحت تراب ليبيا
رجيم صحى ينحف 9 ك بأسبوع Emptyالأحد 31 مارس 2013, 10:02 pm من طرف نسمة هادئة

» حادث حب ..............
رجيم صحى ينحف 9 ك بأسبوع Emptyالسبت 09 فبراير 2013, 8:14 pm من طرف ملاك الروووح

» ان الاوان ان اعلن أن لااله الا الله .........؟؟؟
رجيم صحى ينحف 9 ك بأسبوع Emptyالسبت 09 فبراير 2013, 8:13 pm من طرف ملاك الروووح

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
نسمة هادئة - 3198
رجيم صحى ينحف 9 ك بأسبوع I_vote_rcapرجيم صحى ينحف 9 ك بأسبوع I_voting_barرجيم صحى ينحف 9 ك بأسبوع I_vote_lcap 
عفوك رجائى - 3020
رجيم صحى ينحف 9 ك بأسبوع I_vote_rcapرجيم صحى ينحف 9 ك بأسبوع I_voting_barرجيم صحى ينحف 9 ك بأسبوع I_vote_lcap 
أحبك ربي ...أحبك - 1934
رجيم صحى ينحف 9 ك بأسبوع I_vote_rcapرجيم صحى ينحف 9 ك بأسبوع I_voting_barرجيم صحى ينحف 9 ك بأسبوع I_vote_lcap 
ام عبد الله المصريه - 1294
رجيم صحى ينحف 9 ك بأسبوع I_vote_rcapرجيم صحى ينحف 9 ك بأسبوع I_voting_barرجيم صحى ينحف 9 ك بأسبوع I_vote_lcap 
شوشو - 595
رجيم صحى ينحف 9 ك بأسبوع I_vote_rcapرجيم صحى ينحف 9 ك بأسبوع I_voting_barرجيم صحى ينحف 9 ك بأسبوع I_vote_lcap 
ملاك الروووح - 507
رجيم صحى ينحف 9 ك بأسبوع I_vote_rcapرجيم صحى ينحف 9 ك بأسبوع I_voting_barرجيم صحى ينحف 9 ك بأسبوع I_vote_lcap 
نجمة السما - 474
رجيم صحى ينحف 9 ك بأسبوع I_vote_rcapرجيم صحى ينحف 9 ك بأسبوع I_voting_barرجيم صحى ينحف 9 ك بأسبوع I_vote_lcap 
ندى عماد - 435
رجيم صحى ينحف 9 ك بأسبوع I_vote_rcapرجيم صحى ينحف 9 ك بأسبوع I_voting_barرجيم صحى ينحف 9 ك بأسبوع I_vote_lcap 
امانى لاشين - 367
رجيم صحى ينحف 9 ك بأسبوع I_vote_rcapرجيم صحى ينحف 9 ك بأسبوع I_voting_barرجيم صحى ينحف 9 ك بأسبوع I_vote_lcap 
بسمة عبدلله - 226
رجيم صحى ينحف 9 ك بأسبوع I_vote_rcapرجيم صحى ينحف 9 ك بأسبوع I_voting_barرجيم صحى ينحف 9 ك بأسبوع I_vote_lcap