بسم الله الرحمن الرحيم
قد قيل ان الذكرى تدق في ناقوس النسيان .....كمثل رومانسي ....
ولكن كيف يكون هذا المثل اجتماعي بدرجه نرتضيها .....
بكل اختصار ..الانسان اذا لم يجد متنفساً للضغوط النفسيه والاجتماعية والمطالب والاحتياجات الاقتصاديه .والاجتماعية والنفسيه ...اليوميه او بالمراحل العمريه التي يمر بها من طبيعته الانسانيه ....فلن يشعر بالتوتر والقلق .فقط ..ولكن قد يتعدى ذلك الى خلق مشاكل بعيدة المدى وقريبة الحاضر والمشتكى ....وغير مؤقته ومفخخه زمنياً ومكانياً .....بالحيره والشعور بالاكتئاب والالحاح للخروج منها ...ومن ثم تعجز قدراته الموجوده بداخله ....
اي انه بذلك يستعجل حضورها .....وما اكثرها في ايامنا هذه المليئه بالمتغيرات الاقتصاديه والتكنولوجيه والاجتماعية المتسارعه ...وموضوعي هذا هو وقائي بالدرجه الاولى ....والوقايه خير من العلاج .....
باختصار ....
ومن اهم ما اوصي به نفسي واخوتي الاعضاء والعضوات بهذا المنتدى وقبل كل شيء تقوى الله .....
ولمحاولة حل جزء كبير من مشاكلنا ....الاجتماعية والنفسيه والعائليه والعاطفيه ....واضطرابات سلوكنا ووجداننا ...اوصيكم في المقام الاول ....
أ- قراءة القران بتدبر وتفسير بالمعنى واستشعار اهمية القرآن في توجيه رباني لنتعامل مع الحياه بتشريع سماوي منزه من عند ربي ذو العزة والجلال سبحانه الودود الكريم .....
ب- حفظ الاحاديث الشريفه النبويه من السنة المطهره التوجيهية القصيره مبدئياً .
ج - التسبيح والذكر مع الدعاء ومحاولة وضع وسائل مساعده لذلك تعين على مداومة الذكر .
وهذا في المقام الاول ....
في المقام الثاني كبرنامج بسيط شهري او على مدى اسابيع .....ليصبح عادات اجتماعية ومتنفس لحل الكثير من مشاكلنا ....
1- ممارسة رياضة المشي بصحبة الزوج والعكس صحيح ....او مع الابناء ...او مع زملاء العمل او الاصدقاء مع التسبيح اثناء المشي ووضع حوار اجتماعي هادف اثناء المشي وقبل ذلك بدايتاً بالتسبيح والذكر لله .
2- اختيار الاماكن الهادئه ذات الالوان الطبيعية او المستعاره المهدئه للاعصاب مع جدولة محاور ومواضيع اجتماعية او نفسيه هادفه لنقاش مع النفس كحديث ذاتي او مع الاخرين .
3- السفر او الانتقال بالخيال الى اماكن ان تحب مشاهدتها واثرت فيك ايجابياً .
4- التواصل الاجتماعي الهادف الى تطوير القدرات وصلة الرحم دون الوصول الى مرحلة الملل او الدخول في مشكلات شخصية عميقه مع نفسك او مع الاخرين .
5- كتابة الخواطر او موضوع معين تريد ان تتحدث فيه وهذه الكتابه ان كانت ايجابيه تحتفظ بها وان كانت سلبيه تكتبها ومن ثم تمزقها بعد كتابتها وتفريغها في اوراق .....وتمحيها من الذاكره او على الاقل تؤجلها .
6- تصفح الانترنت ولكن دون فضول مبالغ فيه مع زياة مواقع مفيده ثقافيه او اجتماعيه تطور من قدراتك وتنمي مهاراتك وتكسبك قواعد ومبادئ وحكم وتجارب للتعامل الصحيح مع الحياه وضغوطها .
7- الاستماع الى اشرطه هادفه وتوجيهيه اثناء التنقل من والى توفير الاحتياجات اليوميه - الى مكان العمل - التسوق - زيارات شخصية كالاستماع الى تعليم لغه ....شريط ديني فقهي ....دوره اقيمت ومسجله تنمي من مواهبك .
8- تذكر المواقف الجميله مع الاخرين - سواء مع الزوج - مع الاصدقاء - زملاء العمل - المدرسه - الجامعه ...الخ
9- التسوق المستقبلي ( وهو القصد منه معرفة الجديد ....كمعرفة ما يستجد مما يطرح في الاسواق من تكنولوجيا ...حديثه ....وليس التسوق من قصد الشراء ...
هذا البرنامج البسيط لا بد ان تلتزم به وتعمل على جدولته بجانب مهامك وادوارك الوظيفيه والزوجيه والعمليه والعلمية .....لنجرب ....ونقيس هذه التجربه ....لانني وجدت نفسي انه لابد ان نضع حداً لتفاقم الضغط النفسي والاجتماعي واتساع رقعه المشاكل الاجتماعية التي نعجز للتعامل معها وهذه وجهة نظر خاصة لمشاكل عامه وقد تحتوي مشاكل خاصة جداً ولكن الفرق هو العمل .....نحن نملك المعرفه ...نملك تحقيق الممارسه ولكن نحتاج الى كيف .........وهذه جزء من كيف .....
أخواني واخواتي اتمنى أن يكون أعجبكم هذا الموضوع
الى اللقاء اشاهدكم في موضوع قادم اكثر اهميه ...باذن الله ....
دمتم في خير وسعاده حقيقيه بإذن الله ......
وتقبلو تحيات اختكم / عفوك رجائى
منقول من منتدى الحصن النفسي
طلال الناصر - الرياض ....
_________________
ماجستير في التأهيل الاجتماعي من قسم الدراسات الاجتماعية تخصص خدمة اجتماعيةsocial Rehabilitation جامعة الملك سعود بالرياض
دبلوم الارشاد الاجتماعي في العلاقات الزوجيه
العلاج الاسري
الجنس
