آلام الكتف - الأسباب و العلاج وتمارين رياضية -

[center]بمناطق أخرى من الجسم كإلتهاب
المفاصل التنكسي في العمود الفقري في الرقبة(الفقرات العنقية).

يحتوي الكتف على عضلات و أعصاب و شراييين و أوردة و
العديد من الأربطة و غيرها من الهياكل

قرص الاعصاب و الذي يسبب كل من آلام الرقبة و الكتف و
يمكنه التأثير على الحبل الشوكي و القلب.
و بعض الحالات يكون سبب هذه الآلام أن آلام من البطن
انتقلت للكتف.
كما أن آلام الكتف الايمن تكون نتيجة لإصابة في المرارة.


اصابة الترقُوَة collarbone :
وهو عظم طويل يشكل جزء من جزام الكتف قد يصاب هذا الجزء
إثر وقعة قوية
واكثر المصابين به هم راكبي الدراجات.


إلتهاب الجراب:
الجراب هو كيس على المفصل و هو بمثابة وسادة تسند المفاصل
و العضلات يمكن أن تشكل آلام حادة بعد إصابتها
ممكن ان يكون سبب الآلام كسر في الكتف.


إصابة في الكفة Rotator cuff :
وهي مجموعة من أربعة أوتار تستقر في مفصل الكتف.
إنفصال أربطة الكتف:
تكون نتيجة صدمات.



إلتهاب الاوتار.
و آلام أخرى غير حادة و التي توصف بالمزعج و تكون بنوع من
الحرق
و شعور بوخزات و طعن يمكنها أن تسبب تصلب في الكتف و
صعوبة تحريكه.
التعب و الارهاق قد يكون سبب هذه الآلام لكن علينا
التفريق في درجة الألم.


التنميل:
إذا تعرض قرص الاعصاب إلى كدمة أو تمزق يؤدي الى فقدان
الاحساس و التنميل(نوم الذراع كليا).


برودة مؤلمة:
إذا أحسستي ببرودة مصاحبة لآلام هذا يعني أن الأوردة أو
الشرايين قد
أصيبوا بإنسداد و يعني هذا أن الدم لا يصل كفاية لهذه
الاجزاء.
أما إذا لاحضتي مسحة زرقاء أو بيضاء على كتفك فهذه علامة
على أن الشرايين و الاوردة مجروحة أما الاحمرار فيشير ألى
الالتهاب.
النوبات القلبية قد تسبب هي الاخرى ألام حادة في الكتف.
العلاج: إذا كنت تعانين من تجمد و برودة مرافقة لآلام في الكتف يمكنك
إستعمال مضادات الالتهاب لتخفيف حدة الآلام كالأسبرين و
إيبوبروفين .
إستعمال كمادات دافئة على الكتف المتجمدة .
الراحة هي الجزء الاكبر من العلاج والوقاية فلا يجب تحميل
الكتفين أكثر من الازم.
إستعمال الثلج في المنطقة المصابة لتخفيف آلام الكتف لكن
يجب عدم وضع الثلج
مباشرة على الكتف بل و ضعه في كيس و لفه بمنشفة او
الاكياس الجاهزة المخصصة
لمثل هذه الاستعمالات تطبق على الكتف من 10 إلى15د.


من الممكن استعمال الاخزمة الخاصة بالكتف قد تساعد في كثير من الحالات
على تخفيف بعض الالام.
حاولي رفع المنطقة المصابة ناحية القلب هذا يساعد على
إنزال التورم الى الاسفل.
ضعي وسادة تحت إبطك هذا يخفف الضغط على العضلات.
يمكنك استعمال الاحزمة الخاصة بالكتف وهي بمثابة داعم.


مهمة جدا في تنشيط الدورة الدموية اليكم هذاالتمرين موضح بالصور.