* منتدى نسمات هادئة النسائى *
قُدُوْمُكُمْ إِلَيْنَا وَوُجُوْدِكُمْ مَعَنَا زَادَنَا فَرَحَا وَسُرُوّرَا

وَلِأَجْلِكُمْ نَفْرِشُ الْأَرْضَ زُهُوْرُ

أَهْلَا بِكَ وَرَدَّا نَدِيَةْ تَنْضَمُّ لِوُرُوْدِ منتدانا‘ ِ

وَنَتَمَنَىً انّ نَرَىْ مِنِكِ كُلِّ تُمَيِّزُ

* منتدى نسمات هادئة النسائى *
قُدُوْمُكُمْ إِلَيْنَا وَوُجُوْدِكُمْ مَعَنَا زَادَنَا فَرَحَا وَسُرُوّرَا

وَلِأَجْلِكُمْ نَفْرِشُ الْأَرْضَ زُهُوْرُ

أَهْلَا بِكَ وَرَدَّا نَدِيَةْ تَنْضَمُّ لِوُرُوْدِ منتدانا‘ ِ

وَنَتَمَنَىً انّ نَرَىْ مِنِكِ كُلِّ تُمَيِّزُ

* منتدى نسمات هادئة النسائى *
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

* منتدى نسمات هادئة النسائى *


 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 أشياء تؤدي للإكتئاب فتجنبوها

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
نانو عطا
مشرفه عامة
مشرفه عامة



تشرفنا بها يوم 23/07/2011

البلد : مصر

الجنس الجنس : انثى

العمر : 39

الهواية : أشياء تؤدي للإكتئاب فتجنبوها  Readin10

المشاركات : 222


أشياء تؤدي للإكتئاب فتجنبوها  Empty
مُساهمةموضوع: أشياء تؤدي للإكتئاب فتجنبوها    أشياء تؤدي للإكتئاب فتجنبوها  Emptyالسبت 24 مارس 2012, 1:23 am

أشياء تؤدي للإكتئاب فتجنبوها


أشياء تؤدي للإكتئاب فتجنبوها  16c52_8063




كثير منا يعاني في بعض الحالات من الإكتئاب . ونسأل لماذا نشعر بهذا الإكتئاب ؟

هناك بعض الاشياء التي نقوم بها بدون علم، وهي في الحقيقة تساعد علي الشعور بالإكتئاب .

فيجب علينا تجنُبها او الإبتعاد عنها قدر الإمكان كي لا يُصيبنا الإكتئاب .

الطعام





أشياء تؤدي للإكتئاب فتجنبوها  16c56_3b28



بالطبع لا يؤدي الطعام إلى الإكتئاب .

ولكن هناك بعض الأطعمة تؤدي بالفعل إلى الشعور بالإكتئاب وزيادتة .



إن تناول الدهون المفرط يؤدي إلى الشعور بالإكتئا، ولاسيما دهون الوجبات السريعة و الدهون في الأطعمة السريعه التي تكون نصف مقليه وهكذا التي نشتريها مجمدة .





وهذا ما أكدته دراسة اجريت في جامعة إسبانيا أن أكثر الأشخاص الذين يتناولون الدهون في الوجبات السريعة سرعان ما يصيبهم الإكتئاب .




وأن الذين يستخدمون في أكلاتهم زيت الزيتون يتغلبون على الشعور بالاكتئاب و الوحدة ويتمتعون بصحه جيدة وبحاله مزاجية أفضل .

الإضاءة







أشياء تؤدي للإكتئاب فتجنبوها  16c58_a969






إن الإضاءة التي تُحيط بك لها عامل كبير في شعورك بالإكتئاب .

إذا كنت تستخدم ضوء هادئ في غرفتك ومكان عملك فاعلم أنك سرعان ما ستشعُر بالإكتئاب و الوحدة والضجر أيضاً .


وهذا ما أكدتة دراسة جديدة لعلماء جامعة مقاطعة أوهايو الأمريكية أن التعرض للأضواء الخافتة ليلاً مثل أضواء جهاز التلفاز قد يؤدي لحدوث تغيرات بالمخ تؤدي للإصابة بمشاكل نفسية مثل الإكتئاب .



ولهذا ينصح بعدم استخدام الإضاءة المنخفضه واستخدام أضواء متوسطة .

النوم





أشياء تؤدي للإكتئاب فتجنبوها  16c5a_669b



إن النوم عليه عامل أساسي في شعور الإنسان بالإكتئاب.

فإذا كنت لا تحافظ على عدد ساعات نوم منتظمه وهي من 7 ساعات إلى 8 ساعات يومياً ليلاً فإن هذا سوف يؤدي بك إلى الإكتئاب .



ويجب أيضاً أن يكون هذا النوم في وقت مبكر كي تحافظ على نفسك من الإكتئاب والشعور بالوحدة، وهذا ما أكدته دراسة جديدة لعلماء جامعة كولومبيا، أن نوم في وقت مبكر يقيهم من الإصابة بالإكتئاب و الأفكار الإنتحارية .


و تضمنت الدراسة 15659 مراهق و استمرت لمدة عامين، حيث تم تحديد نسبة الإصابة بالإكتئاب بين المراهقين و محاولة معرفة أسباب حدوثها .

و أظهرت النتائج أن المراهقين الذين ينامون في وقت متأخر نسبياً، ( عند أو بعد منتصف الليل ) يرتفع لديهم الإصابة بالاكتئاب بنسبة 24% كما ترتفع لديهم الأفكار الإنتحارية بنسبة 20% مقارنة بالمراهقين الذين يخلدون إلى النوم في وقت مبكر ( حوالي العاشرة مساءاً ) .

الإستخدام المُفرط للإنترنت







أشياء تؤدي للإكتئاب فتجنبوها  16c5c_fe3e





إن الإستخدام المٌفرط للإنترنت يؤدي بالإنسان إلى الشعور بالإكتئاب والوحدة، كما يؤدي أحياناً لميول إنتحاريه .

فيجب عليك تجنب استخدام الحاسوب و الإنترنت لعدد ساعات طويله .

وتعلم ان تتحكم في وقتك أمام الإنترنت ولا تدعه يسلب وقتك.



وهذا ما أكدته دراسة جديدة لعلماء جامعة ليدز أن الإستخدام المفرط لشبكة الإنترنت مرتبط بزيادة خطر الإصابة بالإكتئاب .

و أظهرت النتائج أن حوالي 1 .2% من المشاركين في الانترنت يعانون من إدمان الإنترنت و أن الاستخدام المفرط للإنترنت مرتبط بالإصابة بالاكتئاب خصوصاً بين الأفراد بمنتصف العمر .


عدل سابقا من قبل نسمة هادئة في الأحد 25 مارس 2012, 11:32 am عدل 1 مرات (السبب : تم ازاله الروابط)
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نسمة هادئة
المديرة العامة
المديرة العامة
نسمة هادئة


تشرفنا بها يوم 30/03/2011

البلد : مصر

الجنس الجنس : انثى

الهواية : أشياء تؤدي للإكتئاب فتجنبوها  Painti10

المشاركات : 3198

الموقع : nasamatquiet.yoo7.com


أشياء تؤدي للإكتئاب فتجنبوها  Empty
مُساهمةموضوع: رد: أشياء تؤدي للإكتئاب فتجنبوها    أشياء تؤدي للإكتئاب فتجنبوها  Emptyالأحد 25 مارس 2012, 11:40 am

فعلا والله كله كلام مظبوووووط
بجد استفدت كتير من الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://nasamatquiet.yoo7.com
romnasr
مبدعه محترفة
مبدعه محترفة
romnasr


تشرفنا بها يوم 18/04/2011

البلد : مصر

الجنس الجنس : انثى

الهواية : أشياء تؤدي للإكتئاب فتجنبوها  Readin10

المشاركات : 191


أشياء تؤدي للإكتئاب فتجنبوها  Empty
مُساهمةموضوع: رد: أشياء تؤدي للإكتئاب فتجنبوها    أشياء تؤدي للإكتئاب فتجنبوها  Emptyالإثنين 26 مارس 2012, 10:57 am

الاكتئاب
كلمه اصبحت دارجه عندنا ولكن لا تعني اصابتنا بمرض الاكتئاب ولكن نعني بها
الحزن أو الملل أو اشتياقنا لمن نحب ولا نستطيع,التفكير المستمرفيما مضي
من مشاكل ,احزان
الحل ممكن يكون في الاتجاه إلي الله توضأ وصلي وادعوا ربك يفرج كربك واستغفره...
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عفوك رجائى
نائبة المديرة
نائبة المديرة
عفوك رجائى


تشرفنا بها يوم 21/04/2011

البلد : مصر

الجنس الجنس : انثى

الهواية : أشياء تؤدي للإكتئاب فتجنبوها  Unknow11

المشاركات : 3020


أشياء تؤدي للإكتئاب فتجنبوها  Empty
مُساهمةموضوع: رد: أشياء تؤدي للإكتئاب فتجنبوها    أشياء تؤدي للإكتئاب فتجنبوها  Emptyالأحد 01 أبريل 2012, 8:27 am

موضوع جميل فعلا واستفدت منة بس فعلا مفيش مؤمن بكتئب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
أشياء تؤدي للإكتئاب فتجنبوها
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
»  "" علامة الخوف من الله تتبين في سبعة أشياء ""
» عادة يومية تؤدي إلى الإصابة بالسرطان.
» عادات خاطئة تؤدي الى فشل الحياة الزوجية
» هل فكرت يوماً أن الألوان التي تحيط بطفلك تؤدي دوراً في حالته المزاجية والسلوكية؟

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
* منتدى نسمات هادئة النسائى * :: الصحة والطب والدواء :: صحة المرأة :: النفسيه والتنميه البشريه وتطوير الذات-
انتقل الى:  
المواضيع الأخيرة
» ماني مثل غيري .........
أشياء تؤدي للإكتئاب فتجنبوها  Emptyالثلاثاء 14 يناير 2014, 1:55 am من طرف نسمة هادئة

» سيدة عربية تعلن احتفاظها بخنجر الملك عبدالعزيز وتعرضه للبيع
أشياء تؤدي للإكتئاب فتجنبوها  Emptyالثلاثاء 14 يناير 2014, 1:50 am من طرف نسمة هادئة

» اية رايكم تيجى نغير فى مطابخنا شوية
أشياء تؤدي للإكتئاب فتجنبوها  Emptyالأحد 31 مارس 2013, 10:17 pm من طرف نسمة هادئة

» معلومات عن مرض الإسقربوط
أشياء تؤدي للإكتئاب فتجنبوها  Emptyالأحد 31 مارس 2013, 10:16 pm من طرف نسمة هادئة

» بشر من دون رؤوس حضارة ضائعه
أشياء تؤدي للإكتئاب فتجنبوها  Emptyالأحد 31 مارس 2013, 10:11 pm من طرف نسمة هادئة

» الاعجاز العلمي في كلمتي السمع والبصر في القران الكريم
أشياء تؤدي للإكتئاب فتجنبوها  Emptyالأحد 31 مارس 2013, 10:10 pm من طرف نسمة هادئة

» طريقة إخراج الصورة من الإطار
أشياء تؤدي للإكتئاب فتجنبوها  Emptyالأحد 31 مارس 2013, 10:09 pm من طرف نسمة هادئة

» الجمبري ذو المسدس, صاحب أعلى صوت في كامل المملكة الحيوانية
أشياء تؤدي للإكتئاب فتجنبوها  Emptyالأحد 31 مارس 2013, 10:09 pm من طرف نسمة هادئة

» كومبالغارتاني اكبر سور بالعالم
أشياء تؤدي للإكتئاب فتجنبوها  Emptyالأحد 31 مارس 2013, 10:07 pm من طرف نسمة هادئة

» شبيهـة هيفـآء
أشياء تؤدي للإكتئاب فتجنبوها  Emptyالأحد 31 مارس 2013, 10:06 pm من طرف نسمة هادئة

» متظاهر مصري يُصعق بالكهرباء بعد تمزيقه صورة مرسى
أشياء تؤدي للإكتئاب فتجنبوها  Emptyالأحد 31 مارس 2013, 10:05 pm من طرف نسمة هادئة

» مواضع تاريخية كان لها شأن في العالم القديم
أشياء تؤدي للإكتئاب فتجنبوها  Emptyالأحد 31 مارس 2013, 10:04 pm من طرف نسمة هادئة

» عملات فينقية تحت تراب ليبيا
أشياء تؤدي للإكتئاب فتجنبوها  Emptyالأحد 31 مارس 2013, 10:02 pm من طرف نسمة هادئة

» حادث حب ..............
أشياء تؤدي للإكتئاب فتجنبوها  Emptyالسبت 09 فبراير 2013, 8:14 pm من طرف ملاك الروووح

» ان الاوان ان اعلن أن لااله الا الله .........؟؟؟
أشياء تؤدي للإكتئاب فتجنبوها  Emptyالسبت 09 فبراير 2013, 8:13 pm من طرف ملاك الروووح

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
نسمة هادئة - 3198
أشياء تؤدي للإكتئاب فتجنبوها  I_vote_rcapأشياء تؤدي للإكتئاب فتجنبوها  I_voting_barأشياء تؤدي للإكتئاب فتجنبوها  I_vote_lcap 
عفوك رجائى - 3020
أشياء تؤدي للإكتئاب فتجنبوها  I_vote_rcapأشياء تؤدي للإكتئاب فتجنبوها  I_voting_barأشياء تؤدي للإكتئاب فتجنبوها  I_vote_lcap 
أحبك ربي ...أحبك - 1934
أشياء تؤدي للإكتئاب فتجنبوها  I_vote_rcapأشياء تؤدي للإكتئاب فتجنبوها  I_voting_barأشياء تؤدي للإكتئاب فتجنبوها  I_vote_lcap 
ام عبد الله المصريه - 1294
أشياء تؤدي للإكتئاب فتجنبوها  I_vote_rcapأشياء تؤدي للإكتئاب فتجنبوها  I_voting_barأشياء تؤدي للإكتئاب فتجنبوها  I_vote_lcap 
شوشو - 595
أشياء تؤدي للإكتئاب فتجنبوها  I_vote_rcapأشياء تؤدي للإكتئاب فتجنبوها  I_voting_barأشياء تؤدي للإكتئاب فتجنبوها  I_vote_lcap 
ملاك الروووح - 507
أشياء تؤدي للإكتئاب فتجنبوها  I_vote_rcapأشياء تؤدي للإكتئاب فتجنبوها  I_voting_barأشياء تؤدي للإكتئاب فتجنبوها  I_vote_lcap 
نجمة السما - 474
أشياء تؤدي للإكتئاب فتجنبوها  I_vote_rcapأشياء تؤدي للإكتئاب فتجنبوها  I_voting_barأشياء تؤدي للإكتئاب فتجنبوها  I_vote_lcap 
ندى عماد - 435
أشياء تؤدي للإكتئاب فتجنبوها  I_vote_rcapأشياء تؤدي للإكتئاب فتجنبوها  I_voting_barأشياء تؤدي للإكتئاب فتجنبوها  I_vote_lcap 
امانى لاشين - 367
أشياء تؤدي للإكتئاب فتجنبوها  I_vote_rcapأشياء تؤدي للإكتئاب فتجنبوها  I_voting_barأشياء تؤدي للإكتئاب فتجنبوها  I_vote_lcap 
بسمة عبدلله - 226
أشياء تؤدي للإكتئاب فتجنبوها  I_vote_rcapأشياء تؤدي للإكتئاب فتجنبوها  I_voting_barأشياء تؤدي للإكتئاب فتجنبوها  I_vote_lcap